Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Jícama infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +284.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +284.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +642.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +677.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +46.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +642.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +677.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +46.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.3%
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Jícama
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Jícama Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.95g 8.82g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.5g 0.72g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.13g 0.09g Կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 21.15g 8.82g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 93kcal 38kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g Կարտոֆիլ
Շաքար 1.18g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g Կարտոֆիլ
Կալցիում 15mg 11mg Կարտոֆիլ
Երկաթ 1.08mg 0.57mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 28mg 11mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 70mg 16mg Կարտոֆիլ
Կալիում 535mg 135mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 10mg 4mg Jícama
Ցինկ 0.36mg 0.15mg Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.118mg 0.046mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.219mg 0.057mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.4µg 0.7µg Jícama
Վիտամին A 10IU 19IU Jícama
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.04mg Կարտոֆիլ
Վիտամին C 9.6mg 14.1mg Jícama
Վիտամին B1 0.064mg 0.017mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.048mg 0.028mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B3 1.41mg 0.19mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.376mg 0.121mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.311mg 0.04mg Կարտոֆիլ
Folate, total 28µg 8µg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.025mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.081mg 0.018mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.08mg 0.016mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.119mg 0.025mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.13mg 0.026mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.038mg 0.007mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.099mg 0.017mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.125mg 0.022mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.042mg 0.019mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.034g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g Կարտոֆիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g Կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Jícama
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կարտոֆիլ
7%
Jícama
Mineral Summary Score
22%
Կարտոֆիլ
8%
Jícama

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: