Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +279.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +270%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +279.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +270%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +355.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.4%
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +355.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.062
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.062

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +229.4%
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.34 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +229.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Բիբար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.95g 2.94g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.5g 0.86g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.13g 0.17g Բիբար
Ածխաջրեր 21.15g 4.64g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 93kcal 20kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 17.27g 0g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g 1.12g Բիբար
Շաքար 1.18g 2.4g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.7g Կարտոֆիլ
Կալցիում 15mg 10mg Կարտոֆիլ
Երկաթ 1.08mg 0.34mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 28mg 10mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 70mg 20mg Կարտոֆիլ
Կալիում 535mg 175mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 10mg 3mg Բիբար
Ցինկ 0.36mg 0.13mg Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.118mg 0.066mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.219mg 0.122mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.4µg 0µg Կարտոֆիլ
Վիտամին A 10IU 370IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 1µg 18µg Բիբար
Վիտամին E 0.04mg 0.37mg Բիբար
Վիտամին C 9.6mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.064mg 0.057mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.048mg 0.028mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B3 1.41mg 0.48mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.376mg 0.099mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.311mg 0.224mg Կարտոֆիլ
Folate, total 28µg 10µg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 2µg 7.4µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.012mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.081mg 0.036mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.08mg 0.024mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.119mg 0.036mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.13mg 0.039mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.038mg 0.007mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.099mg 0.092mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.125mg 0.036mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.042mg 0.01mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.058g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.008g Բիբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.062g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կարտոֆիլ
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
22%
Կարտոֆիլ
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.22g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: