Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +675%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +675%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +325.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.9%
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +325.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1033.3%
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1033.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +185.3%
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.34 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +185.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Ծաղկակաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Ծաղկակաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.95g 2.97g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.5g 1.92g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.13g 0.28g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 21.15g 4.97g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 93kcal 25kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 1.18g 1.91g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2g Կարտոֆիլ
Կալցիում 15mg 22mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 1.08mg 0.42mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 28mg 15mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 70mg 44mg Կարտոֆիլ
Կալիում 535mg 299mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 10mg 30mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.36mg 0.27mg Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.118mg 0.039mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.219mg 0.155mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.4µg 0.6µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A 10IU 0IU Կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.04mg 0.08mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին C 9.6mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.064mg 0.05mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.048mg 0.06mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B3 1.41mg 0.507mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.376mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.311mg 0.184mg Կարտոֆիլ
Folate, total 28µg 57µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 2µg 15.5µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.02mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.081mg 0.076mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.08mg 0.071mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.119mg 0.106mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.13mg 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.038mg 0.02mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.099mg 0.065mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.125mg 0.125mg
Հիստիդին 0.042mg 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.13g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.034g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.031g Կարտոֆիլ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Ծաղկակաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կարտոֆիլ
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
22%
Կարտոֆիլ
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.096g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: