Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Ֆենխել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Ֆենխել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +561.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3040%
հավասար Folate, total - 27
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +561.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3040%
հավասար Folate, total - 27

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.5%
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +196.5%
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +196.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Ֆենխել
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Ֆենխել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.95g 4.2g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.5g 1.24g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.13g 0.2g Ֆենխել
Ածխաջրեր 21.15g 7.3g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 93kcal 31kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g Կարտոֆիլ
Շաքար 1.18g 3.93g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 3.1g Ֆենխել
Կալցիում 15mg 49mg Ֆենխել
Երկաթ 1.08mg 0.73mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 28mg 17mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 70mg 50mg Կարտոֆիլ
Կալիում 535mg 414mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 10mg 52mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.36mg 0.2mg Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.118mg 0.066mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.219mg 0.191mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.4µg 0.7µg Ֆենխել
Վիտամին A 10IU 963IU Ֆենխել
Վիտամին A, RAE 1µg 48µg Ֆենխել
Վիտամին E 0.04mg 0.58mg Ֆենխել
Վիտամին C 9.6mg 12mg Ֆենխել
Վիտամին B1 0.064mg 0.01mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.048mg 0.032mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B3 1.41mg 0.64mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.376mg 0.232mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.311mg 0.047mg Կարտոֆիլ
Folate, total 28µg 27µg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 2µg 62.8µg Ֆենխել
Տրիպտոֆան 0.025mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.081mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.08mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.119mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.13mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.038mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.099mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.125mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.042mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.09g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.068g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.169g Ֆենխել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Ֆենխել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կարտոֆիլ
28%
Ֆենխել
Mineral Summary Score
22%
Կարտոֆիլ
18%
Ֆենխել

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 2.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.056g)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: