Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Gratin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +271.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43.3%
հավասար Ցինկ - 0.69
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 63% 26% 55% 55% 100% 20% 60% 34% 49%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +271.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43.3%
հավասար Ցինկ - 0.69

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Gratin
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +133.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 5% 9% 93% 40% 40% 32% 46% 104% 31% 37% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +133.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.9%
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2623.2%
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.516 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2623.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Gratin
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Gratin Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 9.47g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Սպիտակուցներ 6.08g 5.06g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ճարպեր 14.76g 7.59g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ածխաջրեր 27.81g 11.27g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալորիականություն 268kcal 132kcal Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Օսլա 20.88g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆրուկտոզա 0.56g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Շաքար 1.79g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1.8g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալցիում 32mg 119mg Gratin
Երկաթ 1.67mg 0.64mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մագնեզիում 36mg 20mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆոսֆոր 128mg 113mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալիում 622mg 396mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Նատրիում 764mg 433mg Gratin
Ցինկ 0.7mg 0.69mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պղինձ 0.18mg 0.16mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մանգան 0.26mg 0.161mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Սելեն 8.9µg 2.7µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A 113IU 264IU Gratin
Վիտամին A, RAE 32µg 64µg Gratin
Վիտամին E 0.23mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին D 11IU 0IU Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին C 27.6mg 9.9mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B1 0.158mg 0.064mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B2 0.173mg 0.116mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B3 1.672mg 0.993mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B5 0.757mg 0.387mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B6 0.448mg 0.174mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Folate, total 41µg 11µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B12 0.29µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին K 2.7µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.07mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրեոնին 0.24mg 0.192mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Իզոլեյցին 0.28mg 0.284mg Gratin
Լեյցին 0.442mg 0.443mg Gratin
Լիզին 0.389mg 0.381mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մեթիոնին 0.137mg 0.117mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.254mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վալին 0.369mg 0.325mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Հիստիդին 0.141mg 0.151mg Gratin
Խոլեստերին 95mg 23mg Gratin
Հագեցած ճարպ 2.496g 4.733g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.008g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 2.149g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 0.276g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Gratin
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
15%
Gratin
Mineral Summary Score
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
32%
Gratin

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.237g)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 1.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Gratin
Gratin is lower in Նատրիում (difference - 331mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Gratin
Gratin is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: