Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +217.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +790%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +51.9%
հավասար Ցինկ - 0.77
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 63% 26% 55% 55% 100% 20% 60% 34% 49%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +217.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +790%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +51.9%
հավասար Ցինկ - 0.77

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Rapini
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +604.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8196.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.162
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 5% 9% 93% 40% 40% 32% 46% 104% 31% 37% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +604.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8196.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.162

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2912.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +875.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +280.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +93.7%
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2912.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +875.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +280.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +93.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5681.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98%
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.516 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5681.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +660%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
92% 2% 3% 2%
Օսլա: 20.88 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.56 գ
Լակտոզա: 0.03 գ
Մալթոզ: 0.03 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +660%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Rapini
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Rapini Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 0.15g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Սպիտակուցներ 6.08g 3.17g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ճարպեր 14.76g 0.49g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ածխաջրեր 27.81g 2.85g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալորիականություն 268kcal 22kcal Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Օսլա 20.88g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆրուկտոզա 0.56g 0.17g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Շաքար 1.79g 0.38g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.7g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալցիում 32mg 108mg Rapini
Երկաթ 1.67mg 2.14mg Rapini
Մագնեզիում 36mg 22mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆոսֆոր 128mg 73mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալիում 622mg 196mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Նատրիում 764mg 33mg Rapini
Ցինկ 0.7mg 0.77mg Rapini
Պղինձ 0.18mg 0.042mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մանգան 0.26mg 0.395mg Rapini
Սելեն 8.9µg 1µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A 113IU 2622IU Rapini
Վիտամին A, RAE 32µg 131µg Rapini
Վիտամին E 0.23mg 1.62mg Rapini
Վիտամին D 11IU 0IU Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին C 27.6mg 20.2mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B1 0.158mg 0.162mg Rapini
Վիտամին B2 0.173mg 0.129mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B3 1.672mg 1.221mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B5 0.757mg 0.322mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B6 0.448mg 0.171mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Folate, total 41µg 83µg Rapini
Վիտամին B12 0.29µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին K 2.7µg 224µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.043mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրեոնին 0.24mg 0.106mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Իզոլեյցին 0.28mg 0.104mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լեյցին 0.442mg 0.17mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լիզին 0.389mg 0.198mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մեթիոնին 0.137mg 0.048mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.128mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վալին 0.369mg 0.153mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Հիստիդին 0.141mg 0.066mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Խոլեստերին 95mg 0mg Rapini
Հագեցած ճարպ 2.496g 0.05g Rapini
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 0.026g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 0.13g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Rapini
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
86%
Rapini
Mineral Summary Score
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 1.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rapini
Rapini is lower in Նատրիում (difference - 731mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rapini
Rapini is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.446g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: