Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1144%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +438.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 63% 26% 55% 55% 100% 20% 60% 34% 49%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1144%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +438.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Wakame
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +378%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +96.3%
հավասար Վիտամին B3 - 1.6
հավասար Վիտամին B5 - 0.697
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 5% 9% 93% 40% 40% 32% 46% 104% 31% 37% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +378%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +96.3%
հավասար Վիտամին B3 - 1.6
հավասար Վիտամին B5 - 0.697

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +101.1%
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +101.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6331%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3347.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.516 գ
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6331%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3347.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Wakame
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Wakame Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 8.64g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Սպիտակուցներ 6.08g 3.03g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ճարպեր 14.76g 0.64g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ածխաջրեր 27.81g 9.14g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալորիականություն 268kcal 45kcal Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Օսլա 20.88g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆրուկտոզա 0.56g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Շաքար 1.79g 0.65g Wakame
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0.5g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալցիում 32mg 150mg Wakame
Երկաթ 1.67mg 2.18mg Wakame
Մագնեզիում 36mg 107mg Wakame
Ֆոսֆոր 128mg 80mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալիում 622mg 50mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Նատրիում 764mg 872mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ցինկ 0.7mg 0.38mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պղինձ 0.18mg 0.284mg Wakame
Մանգան 0.26mg 1.4mg Wakame
Սելեն 8.9µg 0.7µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A 113IU 360IU Wakame
Վիտամին A, RAE 32µg 18µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին E 0.23mg 1mg Wakame
Վիտամին D 11IU 0IU Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին C 27.6mg 3mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B1 0.158mg 0.06mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B2 0.173mg 0.23mg Wakame
Վիտամին B3 1.672mg 1.6mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B5 0.757mg 0.697mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B6 0.448mg 0.002mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Folate, total 41µg 196µg Wakame
Վիտամին B12 0.29µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին K 2.7µg 5.3µg Wakame
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.035mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրեոնին 0.24mg 0.165mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Իզոլեյցին 0.28mg 0.087mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լեյցին 0.442mg 0.257mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լիզին 0.389mg 0.112mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մեթիոնին 0.137mg 0.063mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.112mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վալին 0.369mg 0.209mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Հիստիդին 0.141mg 0.015mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Խոլեստերին 95mg 0mg Wakame
Հագեցած ճարպ 2.496g 0.13g Wakame
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.186g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 0.058g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 0.218g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Wakame
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
29%
Wakame
Mineral Summary Score
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 108mg)
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 1.14g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Wakame
Wakame is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.366g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: