Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +456.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +374.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +94%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.2%
հավասար Կալցիում - 30
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 63% 26% 55% 55% 100% 20% 60% 34% 49%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +456.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +374.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +94%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.2%
հավասար Կալցիում - 30

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +295%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +476.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +318%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +278.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +397.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2600%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 5% 9% 93% 40% 40% 32% 46% 104% 31% 37% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +295%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +476.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +318%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +278.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +397.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +575.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14660%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +92.3%
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +575.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14660%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +92.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14081.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.516 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14081.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Շաղգամ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Շաղգամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 4.63g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Սպիտակուցներ 6.08g 0.9g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ճարպեր 14.76g 0.1g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ածխաջրեր 27.81g 6.43g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալորիականություն 268kcal 28kcal Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Օսլա 20.88g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆրուկտոզա 0.56g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Շաքար 1.79g 3.8g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1.8g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալցիում 32mg 30mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Երկաթ 1.67mg 0.3mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մագնեզիում 36mg 11mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆոսֆոր 128mg 27mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալիում 622mg 191mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Նատրիում 764mg 67mg Շաղգամ
Ցինկ 0.7mg 0.27mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պղինձ 0.18mg 0.085mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մանգան 0.26mg 0.134mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Սելեն 8.9µg 0.7µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A 113IU 0IU Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A, RAE 32µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին E 0.23mg 0.03mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին D 11IU 0IU Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին C 27.6mg 21mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B1 0.158mg 0.04mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B2 0.173mg 0.03mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B3 1.672mg 0.4mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B5 0.757mg 0.2mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B6 0.448mg 0.09mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Folate, total 41µg 15µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B12 0.29µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին K 2.7µg 0.1µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.009mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրեոնին 0.24mg 0.025mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Իզոլեյցին 0.28mg 0.036mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լեյցին 0.442mg 0.033mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լիզին 0.389mg 0.036mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մեթիոնին 0.137mg 0.011mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.017mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վալին 0.369mg 0.03mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Հիստիդին 0.141mg 0.014mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Խոլեստերին 95mg 0mg Շաղգամ
Հագեցած ճարպ 2.496g 0.011g Շաղգամ
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 0.006g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 0.053g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Շաղգամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
12%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Նատրիում (difference - 697mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.485g)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 2.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: