Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվանո և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվանո vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 43% 29% 16% 11% 1% 14% 7% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1145.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 0% 0% 18% 7% 4% 11% 11% 15% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1145.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +215%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +343.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.3%
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +215%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +343.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվանո Խուրմա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվանո Խուրմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.56g 33.5g Խուրմա
Սպիտակուցներ 1.78g 0.8g Կիվանո
Ճարպեր 1.26g 0.4g Կիվանո
Ածխաջրեր 7.56g 33.5g Խուրմա
Կալորիականություն 44kcal 127kcal Խուրմա
Կալցիում 13mg 27mg Խուրմա
Երկաթ 1.13mg 2.5mg Խուրմա
Մագնեզիում 40mg Կիվանո
Ֆոսֆոր 37mg 26mg Կիվանո
Կալիում 123mg 310mg Խուրմա
Նատրիում 2mg 1mg Խուրմա
Ցինկ 0.48mg Կիվանո
Պղինձ 0.02mg Կիվանո
Մանգան 0.039mg Կիվանո
Վիտամին A 147IU Կիվանո
Վիտամին A, RAE 7µg Կիվանո
Վիտամին C 5.3mg 66mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.025mg Կիվանո
Վիտամին B2 0.015mg Կիվանո
Վիտամին B3 0.565mg Կիվանո
Վիտամին B5 0.183mg Կիվանո
Վիտամին B6 0.063mg Կիվանո
Folate, total 3µg Կիվանո
Տրիպտոֆան 0.014mg Խուրմա
Տրեոնին 0.041mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.035mg Խուրմա
Լեյցին 0.058mg Խուրմա
Լիզին 0.045mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.007mg Խուրմա
Ֆենիլալանին 0.036mg Խուրմա
Վալին 0.042mg Խուրմա
Հիստիդին 0.016mg Խուրմա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվանո Խուրմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Կիվանո
18%
Խուրմա
Mineral Summary Score
13%
Կիվանո
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կիվանո
Կիվանո is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Կիվանո
Կիվանո is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Կիվանո
Կիվանո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կիվանո
Կիվանո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: