Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
հավասար Երկաթ - 0.28
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
հավասար Երկաթ - 0.28

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1731.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +281.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +229.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.027
հավասար Վիտամին B5 - 0.185
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1731.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +281.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +229.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.027
հավասար Վիտամին B5 - 0.185

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.06
հավասար Ջուր - 87.59
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.06
հավասար Ջուր - 87.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +154%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.2%
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.287 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +154%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3146.7%
2% 46% 48% 2% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 4.11 գ
Ֆրուկտոզա: 4.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0.17 գ
62% 20% 17%
Օսլա: 0.07 գ
Սախարոզ: 4.87 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3146.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Nectarine
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Nectarine Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 8.85g Կիվի
Սպիտակուցներ 1.14g 1.06g Կիվի
Ճարպեր 0.52g 0.32g Կիվի
Ածխաջրեր 14.66g 10.55g Կիվի
Կալորիականություն 61kcal 44kcal Կիվի
Օսլա 0g 0.07g Nectarine
Ֆրուկտոզա 4.35g 1.37g Կիվի
Շաքար 8.99g 7.89g Nectarine
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.7g Կիվի
Կալցիում 34mg 6mg Կիվի
Երկաթ 0.31mg 0.28mg Կիվի
Մագնեզիում 17mg 9mg Կիվի
Ֆոսֆոր 34mg 26mg Կիվի
Կալիում 312mg 201mg Կիվի
Նատրիում 3mg 0mg Nectarine
Ցինկ 0.14mg 0.17mg Nectarine
Պղինձ 0.13mg 0.086mg Կիվի
Մանգան 0.098mg 0.054mg Կիվի
Սելեն 0.2µg 0µg Կիվի
Վիտամին A 87IU 332IU Nectarine
Վիտամին A, RAE 4µg 17µg Nectarine
Վիտամին E 1.46mg 0.77mg Կիվի
Վիտամին C 92.7mg 5.4mg Կիվի
Վիտամին B1 0.027mg 0.034mg Nectarine
Վիտամին B2 0.025mg 0.027mg Nectarine
Վիտամին B3 0.341mg 1.125mg Nectarine
Վիտամին B5 0.183mg 0.185mg Nectarine
Վիտամին B6 0.063mg 0.025mg Կիվի
Folate, total 25µg 5µg Կիվի
Վիտամին K 40.3µg 2.2µg Կիվի
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.005mg Կիվի
Տրեոնին 0.047mg 0.009mg Կիվի
Իզոլեյցին 0.051mg 0.009mg Կիվի
Լեյցին 0.066mg 0.014mg Կիվի
Լիզին 0.061mg 0.016mg Կիվի
Մեթիոնին 0.024mg 0.006mg Կիվի
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.021mg Կիվի
Վալին 0.057mg 0.013mg Կիվի
Հիստիդին 0.027mg 0.008mg Կիվի
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.025g Nectarine
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.088g Nectarine
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.113g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Nectarine
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Կիվի
10%
Nectarine
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կիվի
Կիվի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Nectarine
Nectarine is lower in Շաքար (difference - 1.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Nectarine
Nectarine is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: