Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +274.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +136.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +274.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +136.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +108%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.9%
հավասար Ջուր - 88.87
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +108%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.9%
հավասար Ջուր - 88.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +233.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.6%
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.287 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +233.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3073.3%
2% 46% 48% 2% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 4.11 գ
Ֆրուկտոզա: 4.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0.17 գ
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3073.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Դեղձ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Դեղձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 8.04g Կիվի
Սպիտակուցներ 1.14g 0.91g Կիվի
Ճարպեր 0.52g 0.25g Կիվի
Ածխաջրեր 14.66g 9.54g Կիվի
Կալորիականություն 61kcal 39kcal Կիվի
Ֆրուկտոզա 4.35g 1.53g Կիվի
Շաքար 8.99g 8.39g Դեղձ
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.5g Կիվի
Կալցիում 34mg 6mg Կիվի
Երկաթ 0.31mg 0.25mg Կիվի
Մագնեզիում 17mg 9mg Կիվի
Ֆոսֆոր 34mg 20mg Կիվի
Կալիում 312mg 190mg Կիվի
Նատրիում 3mg 0mg Դեղձ
Ցինկ 0.14mg 0.17mg Դեղձ
Պղինձ 0.13mg 0.068mg Կիվի
Մանգան 0.098mg 0.061mg Կիվի
Սելեն 0.2µg 0.1µg Կիվի
Վիտամին A 87IU 326IU Դեղձ
Վիտամին A, RAE 4µg 16µg Դեղձ
Վիտամին E 1.46mg 0.73mg Կիվի
Վիտամին C 92.7mg 6.6mg Կիվի
Վիտամին B1 0.027mg 0.024mg Կիվի
Վիտամին B2 0.025mg 0.031mg Դեղձ
Վիտամին B3 0.341mg 0.806mg Դեղձ
Վիտամին B5 0.183mg 0.153mg Կիվի
Վիտամին B6 0.063mg 0.025mg Կիվի
Folate, total 25µg 4µg Կիվի
Վիտամին K 40.3µg 2.6µg Կիվի
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.01mg Կիվի
Տրեոնին 0.047mg 0.016mg Կիվի
Իզոլեյցին 0.051mg 0.017mg Կիվի
Լեյցին 0.066mg 0.027mg Կիվի
Լիզին 0.061mg 0.03mg Կիվի
Մեթիոնին 0.024mg 0.01mg Կիվի
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.019mg Կիվի
Վալին 0.057mg 0.022mg Կիվի
Հիստիդին 0.027mg 0.013mg Կիվի
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.019g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.067g Դեղձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.086g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Դեղձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Կիվի
9%
Դեղձ
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կիվի
Կիվի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կիվի
Կիվի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղձ
Դեղձ is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: