Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +859.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1143.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72%
հավասար Վիտամին B1 - 0.028
հավասար Վիտամին B5 - 0.197
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +859.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1143.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72%
հավասար Վիտամին B1 - 0.028
հավասար Վիտամին B5 - 0.197

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.4%
հավասար Ածխաջրեր - 14.98
հավասար Ջուր - 83.46
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.4%
հավասար Ածխաջրեր - 14.98
հավասար Ջուր - 83.46

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +197.9%
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.287 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +197.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +4546.7%
հավասար Ֆրուկտոզա - 4.68
2% 46% 48% 2% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 4.11 գ
Ֆրուկտոզա: 4.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0.17 գ
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +4546.7%
հավասար Ֆրուկտոզա - 4.68

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Մանգո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Մանգո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 13.38g Մանգո
Սպիտակուցներ 1.14g 0.82g Կիվի
Ճարպեր 0.52g 0.38g Կիվի
Ածխաջրեր 14.66g 14.98g Մանգո
Կալորիականություն 61kcal 60kcal Կիվի
Ֆրուկտոզա 4.35g 4.68g Մանգո
Շաքար 8.99g 13.66g Կիվի
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.6g Կիվի
Կալցիում 34mg 11mg Կիվի
Երկաթ 0.31mg 0.16mg Կիվի
Մագնեզիում 17mg 10mg Կիվի
Ֆոսֆոր 34mg 14mg Կիվի
Կալիում 312mg 168mg Կիվի
Նատրիում 3mg 1mg Մանգո
Ցինկ 0.14mg 0.09mg Կիվի
Պղինձ 0.13mg 0.111mg Կիվի
Մանգան 0.098mg 0.063mg Կիվի
Սելեն 0.2µg 0.6µg Մանգո
Վիտամին A 87IU 1082IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 4µg 54µg Մանգո
Վիտամին E 1.46mg 0.9mg Կիվի
Վիտամին C 92.7mg 36.4mg Կիվի
Վիտամին B1 0.027mg 0.028mg Մանգո
Վիտամին B2 0.025mg 0.038mg Մանգո
Վիտամին B3 0.341mg 0.669mg Մանգո
Վիտամին B5 0.183mg 0.197mg Մանգո
Վիտամին B6 0.063mg 0.119mg Մանգո
Folate, total 25µg 43µg Մանգո
Վիտամին K 40.3µg 4.2µg Կիվի
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.013mg Կիվի
Տրեոնին 0.047mg 0.031mg Կիվի
Իզոլեյցին 0.051mg 0.029mg Կիվի
Լեյցին 0.066mg 0.05mg Կիվի
Լիզին 0.061mg 0.066mg Մանգո
Մեթիոնին 0.024mg 0.008mg Կիվի
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.027mg Կիվի
Վալին 0.057mg 0.042mg Կիվի
Հիստիդին 0.027mg 0.019mg Կիվի
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.092g Կիվի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.14g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.071g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Մանգո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Կիվի
26%
Մանգո
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մանգո
Մանգո is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կիվի
Կիվի is lower in Շաքար (difference - 4.67g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.063g)
Which food is richer in minerals?
Կիվի
Կիվի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: