Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիտրոն և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիտրոն vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +270.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Կալիում - 133
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 23% 6% 7% 13% 1% 2% 13% 4% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 8% 6% 12% 1% 4% 46% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +270.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Կալիում - 133
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +267%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +105.8%
հավասար Վիտամին E - 0.15
հավասար Folate, total - 12
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 177% 10% 5% 2% 12% 19% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 3% 0% 115% 4% 4% 7% 24% 4% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +267%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +105.8%
հավասար Վիտամին E - 0.15
հավասար Folate, total - 12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.04
հավասար Ճարպեր - 0.33
հավասար Ջուր - 91.38
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.04
հավասար Ճարպեր - 0.33
հավասար Ջուր - 91.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +106.7%
28% 8% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +106.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիտրոն Carambola
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիտրոն Carambola Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.52g 3.93g Կիտրոն
Սպիտակուցներ 1.1g 1.04g Կիտրոն
Ճարպեր 0.3g 0.33g Carambola
Ածխաջրեր 9.32g 6.73g Կիտրոն
Կալորիականություն 29kcal 31kcal Carambola
Շաքար 2.5g 3.98g Կիտրոն
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.8g
Կալցիում 26mg 3mg Կիտրոն
Երկաթ 0.6mg 0.08mg Կիտրոն
Մագնեզիում 8mg 10mg Carambola
Ֆոսֆոր 16mg 12mg Կիտրոն
Կալիում 138mg 133mg Կիտրոն
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.06mg 0.12mg Carambola
Պղինձ 0.037mg 0.137mg Carambola
Մանգան 0.03mg 0.037mg Carambola
Սելեն 0.4µg 0.6µg Carambola
Վիտամին A 22IU 61IU Carambola
Վիտամին A, RAE 1µg 3µg Carambola
Վիտամին E 0.15mg 0.15mg
Վիտամին C 53mg 34.4mg Կիտրոն
Վիտամին B1 0.04mg 0.014mg Կիտրոն
Վիտամին B2 0.02mg 0.016mg Կիտրոն
Վիտամին B3 0.1mg 0.367mg Carambola
Վիտամին B5 0.19mg 0.391mg Carambola
Վիտամին B6 0.08mg 0.017mg Կիտրոն
Folate, total 11µg 12µg Carambola
Տրիպտոֆան 0.008mg Carambola
Տրեոնին 0.044mg Carambola
Իզոլեյցին 0.044mg Carambola
Լեյցին 0.077mg Carambola
Լիզին 0.077mg Carambola
Մեթիոնին 0.021mg Carambola
Ֆենիլալանին 0.037mg Carambola
Վալին 0.05mg Carambola
Հիստիդին 0.008mg Carambola
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.019g Carambola
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.03g Carambola
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.184g Carambola

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիտրոն Carambola
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Կիտրոն
14%
Carambola
Mineral Summary Score
8%
Կիտրոն
9%
Carambola

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Շաքար (difference - 1.48g)
Which food is cheaper?
Կիտրոն
Կիտրոն is cheaper (difference - $1.3)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Carambola
Carambola is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: