Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծվիչ սովորական և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծվիչ սովորական vs Կապար (բույս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +210%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +515%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +544.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 16% 20% 14% 22% 55% 23% 20% 17% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 63% 24% 5% 4% 307% 9% 125% 11% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +210%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +515%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +544.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +479.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1792.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 83% 2% 6% 8% 6% 17% 43% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 18% 0% 15% 5% 33% 13% 2% 6% 18% 0% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +479.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1792.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +356.8%
հավասար Ջուր - 83.85
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +356.8%
հավասար Ջուր - 83.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.5%
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.339 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.304 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծվիչ սովորական Կապար (բույս)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծվիչ սովորական Կապար (բույս) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.99g 1.69g Կծվիչ սովորական
Սպիտակուցներ 1.18g 2.36g Կապար (բույս)
Ճարպեր 0.69g 0.86g Կապար (բույս)
Ածխաջրեր 11.29g 4.89g Կծվիչ սովորական
Կալորիականություն 48kcal 23kcal Կծվիչ սովորական
Շաքար 7.99g 0.41g Կապար (բույս)
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 3.2g Կծվիչ սովորական
Կալցիում 56mg 40mg Կծվիչ սովորական
Երկաթ 0.42mg 1.67mg Կապար (բույս)
Մագնեզիում 27mg 33mg Կապար (բույս)
Ֆոսֆոր 31mg 10mg Կծվիչ սովորական
Կալիում 246mg 40mg Կծվիչ սովորական
Նատրիում 420mg 2348mg Կծվիչ սովորական
Ցինկ 0.83mg 0.32mg Կծվիչ սովորական
Պղինձ 0.058mg 0.374mg Կապար (բույս)
Մանգան 0.126mg 0.078mg Կծվիչ սովորական
Սելեն 2.8µg 1.2µg Կծվիչ սովորական
Վիտամին A 2IU 138IU Կապար (բույս)
Վիտամին A, RAE 0µg 7µg Կապար (բույս)
Վիտամին E 0.01mg 0.88mg Կապար (բույս)
Վիտամին C 24.9mg 4.3mg Կծվիչ սովորական
Վիտամին B1 0.008mg 0.018mg Կապար (բույս)
Վիտամին B2 0.024mg 0.139mg Կապար (բույս)
Վիտամին B3 0.386mg 0.652mg Կապար (բույս)
Վիտամին B5 0.093mg 0.027mg Կծվիչ սովորական
Վիտամին B6 0.073mg 0.023mg Կծվիչ սովորական
Folate, total 57µg 23µg Կծվիչ սովորական
Վիտամին K 1.3µg 24.6µg Կապար (բույս)
Հագեցած ճարպ 0.09g 0.233g Կծվիչ սովորական
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Կապար (բույս)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13g 0.063g Կծվիչ սովորական
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 0.304g Կծվիչ սովորական

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծվիչ սովորական Կապար (բույս)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Կծվիչ սովորական
15%
Կապար (բույս)
Mineral Summary Score
22%
Կծվիչ սովորական
56%
Կապար (բույս)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կծվիչ սովորական
Կծվիչ սովորական is lower in Նատրիում (difference - 1928mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծվիչ սովորական
Կծվիչ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.143g)
Which food is lower in Շաքար?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Շաքար (difference - 7.58g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients
  2. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: