Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +954.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +324.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 70% 18% 20% 11% 19% 3% 6% 16% 86% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +954.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +324.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.05
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 302% 46% 0% 118% 14% 30% 14% 17% 39% 97% 0% 1093%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.05

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75%
հավասար Ածխաջրեր - 4.97
հավասար Ջուր - 92.07
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75%
հավասար Ածխաջրեր - 4.97
հավասար Ջուր - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +548.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.3%
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.201 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +548.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլար Ծաղկակաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Ծաղկակաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 2.97g Ծաղկակաղամբ
Սպիտակուցներ 3.02g 1.92g Կոլար
Ճարպեր 0.61g 0.28g Կոլար
Ածխաջրեր 5.42g 4.97g Կոլար
Կալորիականություն 32kcal 25kcal Կոլար
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 0.46g 1.91g Կոլար
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2g Կոլար
Կալցիում 232mg 22mg Կոլար
Երկաթ 0.47mg 0.42mg Կոլար
Մագնեզիում 27mg 15mg Կոլար
Ֆոսֆոր 25mg 44mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 213mg 299mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 17mg 30mg Կոլար
Ցինկ 0.21mg 0.27mg Ծաղկակաղամբ
Պղինձ 0.046mg 0.039mg Կոլար
Մանգան 0.658mg 0.155mg Կոլար
Սելեն 1.3µg 0.6µg Կոլար
Վիտամին A 5019IU 0IU Կոլար
Վիտամին A, RAE 251µg 0µg Կոլար
Վիտամին E 2.26mg 0.08mg Կոլար
Վիտամին C 35.3mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.054mg 0.05mg Կոլար
Վիտամին B2 0.13mg 0.06mg Կոլար
Վիտամին B3 0.742mg 0.507mg Կոլար
Վիտամին B5 0.267mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.165mg 0.184mg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 129µg 57µg Կոլար
Վիտամին K 437.1µg 15.5µg Կոլար
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.02mg Կոլար
Տրեոնին 0.086mg 0.076mg Կոլար
Իզոլեյցին 0.1mg 0.071mg Կոլար
Լեյցին 0.151mg 0.106mg Կոլար
Լիզին 0.117mg 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.033mg 0.02mg Կոլար
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.065mg Կոլար
Վալին 0.12mg 0.125mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.047mg 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.055g 0.13g Կոլար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.034g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 0.031g Կոլար
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլար Ծաղկակաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
147%
Կոլար
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
25%
Կոլար
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոլար
Կոլար is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլար
Կոլար is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլար
Կոլար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.075g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլար
Կոլար is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Կոլար
Կոլար is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: