Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +246.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +389.1%
հավասար Մագնեզիում - 26
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 70% 18% 20% 11% 19% 3% 6% 16% 86% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +246.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +389.1%
հավասար Մագնեզիում - 26

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +113.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.149
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 302% 46% 0% 118% 14% 30% 14% 17% 39% 97% 0% 1093%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +113.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.149

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.5%
հավասար Ջուր - 92.21
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.5%
հավասար Ջուր - 92.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +402.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +816.7%
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.201 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +402.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +816.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլար Համեմ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Համեմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 0.87g Կոլար
Սպիտակուցներ 3.02g 2.13g Կոլար
Ճարպեր 0.61g 0.52g Կոլար
Ածխաջրեր 5.42g 3.67g Կոլար
Կալորիականություն 32kcal 23kcal Կոլար
Շաքար 0.46g 0.87g Կոլար
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.8g Կոլար
Կալցիում 232mg 67mg Կոլար
Երկաթ 0.47mg 1.77mg Համեմ
Մագնեզիում 27mg 26mg Կոլար
Ֆոսֆոր 25mg 48mg Համեմ
Կալիում 213mg 521mg Համեմ
Նատրիում 17mg 46mg Կոլար
Ցինկ 0.21mg 0.5mg Համեմ
Պղինձ 0.046mg 0.225mg Համեմ
Մանգան 0.658mg 0.426mg Կոլար
Սելեն 1.3µg 0.9µg Կոլար
Վիտամին A 5019IU 6748IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 251µg 337µg Համեմ
Վիտամին E 2.26mg 2.5mg Համեմ
Վիտամին C 35.3mg 27mg Կոլար
Վիտամին B1 0.054mg 0.067mg Համեմ
Վիտամին B2 0.13mg 0.162mg Համեմ
Վիտամին B3 0.742mg 1.114mg Համեմ
Վիտամին B5 0.267mg 0.57mg Համեմ
Վիտամին B6 0.165mg 0.149mg Կոլար
Folate, total 129µg 62µg Կոլար
Վիտամին K 437.1µg 310µg Կոլար
Տրիպտոֆան 0.031mg Կոլար
Տրեոնին 0.086mg Կոլար
Իզոլեյցին 0.1mg Կոլար
Լեյցին 0.151mg Կոլար
Լիզին 0.117mg Կոլար
Մեթիոնին 0.033mg Կոլար
Ֆենիլալանին 0.087mg Կոլար
Վալին 0.12mg Կոլար
Հիստիդին 0.047mg Կոլար
Հագեցած ճարպ 0.055g 0.014g Համեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.275g Համեմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 0.04g Կոլար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլար Համեմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
147%
Կոլար
126%
Համեմ
Mineral Summary Score
25%
Կոլար
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is lower in Շաքար?
Կոլար
Կոլար is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլար
Կոլար is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is cheaper?
Կոլար
Կոլար is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: