Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +202.2%
հավասար Նատրիում - 22
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +202.2%
հավասար Նատրիում - 22

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +853.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5919.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +230900%
հավասար Վիտամին E - 0.44
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +853.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5919.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +230900%
հավասար Վիտամին E - 0.44
հավասար Վիտամին B3 - 0.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41%
հավասար Ջուր - 93.79
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41%
հավասար Ջուր - 93.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +81.3%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +81.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Endive
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Endive Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 0.25g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Սպիտակուցներ 1.7g 1.25g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ճարպեր 0.1g 0.2g Endive
Ածխաջրեր 6.2g 3.35g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալորիականություն 27kcal 17kcal Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Շաքար 2.6g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 3.1g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում 24mg 52mg Endive
Երկաթ 0.4mg 0.83mg Endive
Մագնեզիում 19mg 15mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆոսֆոր 46mg 28mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալիում 350mg 314mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Նատրիում 20mg 22mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ցինկ 0.03mg 0.79mg Endive
Պղինձ 0.129mg 0.099mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մանգան 0.139mg 0.42mg Endive
Սելեն 0.7µg 0.2µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A 36IU 2167IU Endive
Վիտամին A, RAE 2µg 108µg Endive
Վիտամին E 0.48mg 0.44mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին C 62mg 6.5mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B1 0.05mg 0.08mg Endive
Վիտամին B2 0.02mg 0.075mg Endive
Վիտամին B3 0.4mg 0.4mg
Վիտամին B5 0.165mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.15mg 0.02mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Folate, total 16µg 142µg Endive
Վիտամին K 0.1µg 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.005mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Տրեոնին 0.049mg 0.05mg Endive
Իզոլեյցին 0.078mg 0.072mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լեյցին 0.067mg 0.098mg Endive
Լիզին 0.056mg 0.063mg Endive
Մեթիոնին 0.013mg 0.014mg Endive
Ֆենիլալանին 0.039mg 0.053mg Endive
Վալին 0.05mg 0.063mg Endive
Հիստիդին 0.019mg 0.023mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.048g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.004g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.087g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Endive
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
79%
Endive
Mineral Summary Score
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.035g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 2.35g)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: