Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +105.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +533.3%
հավասար Մանգան - 0.151
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +105.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +533.3%
հավասար Մանգան - 0.151

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +321.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12900%
հավասար Վիտամին B2 - 0.022
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +321.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12900%
հավասար Վիտամին B2 - 0.022

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +115%
հավասար Ջուր - 92.52
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +115%
հավասար Ջուր - 92.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.6%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Sauerkraut
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Sauerkraut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 1.38g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Սպիտակուցներ 1.7g 0.91g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ճարպեր 0.1g 0.14g Sauerkraut
Ածխաջրեր 6.2g 4.28g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալորիականություն 27kcal 19kcal Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆրուկտոզա 0.04g Sauerkraut
Շաքար 2.6g 1.78g Sauerkraut
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 2.9g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում 24mg 30mg Sauerkraut
Երկաթ 0.4mg 1.47mg Sauerkraut
Մագնեզիում 19mg 13mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆոսֆոր 46mg 20mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալիում 350mg 170mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Նատրիում 20mg 661mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ցինկ 0.03mg 0.19mg Sauerkraut
Պղինձ 0.129mg 0.096mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մանգան 0.139mg 0.151mg Sauerkraut
Սելեն 0.7µg 0.6µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A 36IU 18IU Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A, RAE 2µg 1µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին E 0.48mg 0.14mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին C 62mg 14.7mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B1 0.05mg 0.021mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B2 0.02mg 0.022mg Sauerkraut
Վիտամին B3 0.4mg 0.143mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B5 0.165mg 0.093mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B6 0.15mg 0.13mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Folate, total 16µg 24µg Sauerkraut
Վիտամին K 0.1µg 13µg Sauerkraut
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.008mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Տրեոնին 0.049mg 0.025mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Իզոլեյցին 0.078mg 0.021mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լեյցին 0.067mg 0.029mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լիզին 0.056mg 0.031mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մեթիոնին 0.013mg 0.009mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆենիլալանին 0.039mg 0.023mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վալին 0.05mg 0.03mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հիստիդին 0.019mg 0.016mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.034g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.013g Sauerkraut
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.067g Sauerkraut

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Sauerkraut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
13%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Նատրիում (difference - 641mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: