Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.7%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.7%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23%
հավասար Վիտամին B6 - 0.16
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23%
հավասար Վիտամին B6 - 0.16
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +186.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.82
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +186.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +220.8%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +220.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Կոճապղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Կոճապղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 15.77g Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 1.7g 1.82g Կոճապղպեղ
Ճարպեր 0.1g 0.75g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 6.2g 17.77g Կոճապղպեղ
Կալորիականություն 27kcal 80kcal Կոճապղպեղ
Շաքար 2.6g 1.7g Կոճապղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 2g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում 24mg 16mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Երկաթ 0.4mg 0.6mg Կոճապղպեղ
Մագնեզիում 19mg 43mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 46mg 34mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալիում 350mg 415mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 20mg 13mg Կոճապղպեղ
Ցինկ 0.03mg 0.34mg Կոճապղպեղ
Պղինձ 0.129mg 0.226mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.139mg 0.229mg Կոճապղպեղ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 36IU 0IU Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին E 0.48mg 0.26mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին C 62mg 5mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B1 0.05mg 0.025mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B2 0.02mg 0.034mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B3 0.4mg 0.75mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.165mg 0.203mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B6 0.15mg 0.16mg Կոճապղպեղ
Folate, total 16µg 11µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.012mg Կոճապղպեղ
Տրեոնին 0.049mg 0.036mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Իզոլեյցին 0.078mg 0.051mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լեյցին 0.067mg 0.074mg Կոճապղպեղ
Լիզին 0.056mg 0.057mg Կոճապղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg 0.013mg
Ֆենիլալանին 0.039mg 0.045mg Կոճապղպեղ
Վալին 0.05mg 0.073mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.019mg 0.03mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.203g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.154g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.154g Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Կոճապղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
9%
Կոճապղպեղ
Mineral Summary Score
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
23%
Կոճապղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.19g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: