Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.4%
հավասար Կալիում - 334
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.4%
հավասար Կալիում - 334

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
հավասար Վիտամին B2 - 0.02
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
հավասար Վիտամին B2 - 0.02

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +171%
հավասար Ճարպեր - 0.1
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +171%
հավասար Ճարպեր - 0.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Սոխ-շալոտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 13.6g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 1.7g 2.5g Սոխ-շալոտ
Ճարպեր 0.1g 0.1g
Ածխաջրեր 6.2g 16.8g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 27kcal 72kcal Սոխ-շալոտ
Շաքար 2.6g 7.87g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 3.2g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում 24mg 37mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 0.4mg 1.2mg Սոխ-շալոտ
Մագնեզիում 19mg 21mg Սոխ-շալոտ
Ֆոսֆոր 46mg 60mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 350mg 334mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Նատրիում 20mg 12mg Սոխ-շալոտ
Ցինկ 0.03mg 0.4mg Սոխ-շալոտ
Պղինձ 0.129mg 0.088mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մանգան 0.139mg 0.292mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 0.7µg 1.2µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 36IU 4IU Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին E 0.48mg 0.04mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին C 62mg 8mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B1 0.05mg 0.06mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B2 0.02mg 0.02mg
Վիտամին B3 0.4mg 0.2mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B5 0.165mg 0.29mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.15mg 0.345mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 16µg 34µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 0.1µg 0.8µg Սոխ-շալոտ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.028mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.049mg 0.098mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.078mg 0.106mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.067mg 0.149mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.056mg 0.125mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.013mg 0.027mg Սոխ-շալոտ
Ֆենիլալանին 0.039mg 0.081mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.05mg 0.11mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.019mg 0.043mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.017g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.014g Սոխ-շալոտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.039g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is cheaper?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Շաքար (difference - 5.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: