Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +566.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +566.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +163.2%
հավասար Ճարպեր - 0.11
հավասար Ջուր - 95.23
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +163.2%
հավասար Ճարպեր - 0.11
հավասար Ջուր - 95.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 3.13g Վարունգ
Սպիտակուցներ 1.7g 0.65g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ճարպեր 0.1g 0.11g Վարունգ
Ածխաջրեր 6.2g 3.63g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալորիականություն 27kcal 15kcal Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 2.6g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 0.5g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում 24mg 16mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Երկաթ 0.4mg 0.28mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մագնեզիում 19mg 13mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆոսֆոր 46mg 24mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալիում 350mg 147mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Նատրիում 20mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 0.03mg 0.2mg Վարունգ
Պղինձ 0.129mg 0.041mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մանգան 0.139mg 0.079mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Սելեն 0.7µg 0.3µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A 36IU 105IU Վարունգ
Վիտամին A, RAE 2µg 5µg Վարունգ
Վիտամին E 0.48mg 0.03mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին C 62mg 2.8mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B1 0.05mg 0.027mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B2 0.02mg 0.033mg Վարունգ
Վիտամին B3 0.4mg 0.098mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B5 0.165mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.15mg 0.04mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Folate, total 16µg 7µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին K 0.1µg 16.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.005mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Տրեոնին 0.049mg 0.019mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Իզոլեյցին 0.078mg 0.021mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լեյցին 0.067mg 0.029mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լիզին 0.056mg 0.029mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մեթիոնին 0.013mg 0.006mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆենիլալանին 0.039mg 0.019mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վալին 0.05mg 0.022mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հիստիդին 0.019mg 0.01mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.037g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.005g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.032g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: