Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +166.9%
հավասար Մագնեզիում - 18
հավասար Ֆոսֆոր - 49
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +166.9%
հավասար Մագնեզիում - 18
հավասար Ֆոսֆոր - 49
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +412.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2200%
հավասար Folate, total - 16
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +412.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2200%
հավասար Folate, total - 16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +343.2%
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +343.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 23.58g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.7g 1.49g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ճարպեր 0.1g 0.14g Քաղցր կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 6.2g 27.48g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 27kcal 116kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 2.6g 0.49g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 3.9g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 24mg 14mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Երկաթ 0.4mg 0.52mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 19mg 18mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆոսֆոր 46mg 49mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 350mg 670mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 20mg 8mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.03mg 0.2mg Քաղցր կարտոֆիլ
Պղինձ 0.129mg 0.152mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.139mg 0.371mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 36IU 122IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 2µg 6µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.48mg 0.34mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին C 62mg 12.1mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B1 0.05mg 0.095mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.02mg 0.028mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B3 0.4mg 0.552mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.165mg 0.311mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.15mg 0.228mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 16µg
Վիտամին K 0.1µg 2.3µg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.012mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.049mg 0.052mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.078mg 0.05mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լեյցին 0.067mg 0.094mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.056mg 0.058mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.013mg 0.02mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.039mg 0.069mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.05mg 0.06mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.019mg 0.033mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.029g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.005g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.06g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
23%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 2.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: