Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոս և Կարիա պեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոս vs Կարիա պեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
հավասար Երկաթ - 2.53
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 23% 49% 32% 3% 30% 145% 196% 56%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 95% 87% 119% 37% 0% 124% 400% 587% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
հավասար Երկաթ - 2.53

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1650%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 11% 17% 5% 11% 18% 13% 20% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 28% 0% 4% 166% 30% 22% 52% 49% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1650%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1234.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.2%
հավասար Ածխաջրեր - 13.86
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1234.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.2%
հավասար Ածխաջրեր - 13.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2763.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5805.5%
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 21.614 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2763.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5805.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոս Կարիա պեկան
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոս Կարիա պեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.23g 4.26g Կոկոս
Սպիտակուցներ 3.33g 9.17g Կարիա պեկան
Ճարպեր 33.49g 71.97g Կարիա պեկան
Ածխաջրեր 15.23g 13.86g Կոկոս
Կալորիականություն 354kcal 691kcal Կարիա պեկան
Օսլա 0.46g Կարիա պեկան
Ֆրուկտոզա 0.04g Կարիա պեկան
Շաքար 6.23g 3.97g Կարիա պեկան
Բջջանյութ(Fiber) 9g 9.6g Կարիա պեկան
Կալցիում 14mg 70mg Կարիա պեկան
Երկաթ 2.43mg 2.53mg Կարիա պեկան
Մագնեզիում 32mg 121mg Կարիա պեկան
Ֆոսֆոր 113mg 277mg Կարիա պեկան
Կալիում 356mg 410mg Կարիա պեկան
Նատրիում 20mg 0mg Կարիա պեկան
Ցինկ 1.1mg 4.53mg Կարիա պեկան
Պղինձ 0.435mg 1.2mg Կարիա պեկան
Մանգան 1.5mg 4.5mg Կարիա պեկան
Սելեն 10.1µg 3.8µg Կոկոս
Վիտամին A 0IU 56IU Կարիա պեկան
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Կարիա պեկան
Վիտամին E 0.24mg 1.4mg Կարիա պեկան
Վիտամին C 3.3mg 1.1mg Կոկոս
Վիտամին B1 0.066mg 0.66mg Կարիա պեկան
Վիտամին B2 0.02mg 0.13mg Կարիա պեկան
Վիտամին B3 0.54mg 1.167mg Կարիա պեկան
Վիտամին B5 0.3mg 0.863mg Կարիա պեկան
Վիտամին B6 0.054mg 0.21mg Կարիա պեկան
Folate, total 26µg 22µg Կոկոս
Վիտամին K 0.2µg 3.5µg Կարիա պեկան
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.093mg Կարիա պեկան
Տրեոնին 0.121mg 0.306mg Կարիա պեկան
Իզոլեյցին 0.131mg 0.336mg Կարիա պեկան
Լեյցին 0.247mg 0.598mg Կարիա պեկան
Լիզին 0.147mg 0.287mg Կարիա պեկան
Մեթիոնին 0.062mg 0.183mg Կարիա պեկան
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.426mg Կարիա պեկան
Վալին 0.202mg 0.411mg Կարիա պեկան
Հիստիդին 0.077mg 0.262mg Կարիա պեկան
Հագեցած ճարպ 29.698g 6.18g Կարիա պեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425g 40.801g Կարիա պեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 21.614g Կարիա պեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոս Կարիա պեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Կոկոս
31%
Կարիա պեկան
Mineral Summary Score
63%
Կոկոս
149%
Կարիա պեկան

Comparison summary

Which food is cheaper?
Կոկոս
Կոկոս is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Շաքար (difference - 2.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 23.518g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in minerals?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: