Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոս և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոս vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +424.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +425.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +404.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +97%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 23% 49% 32% 3% 30% 145% 196% 56%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +424.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +425.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +404.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +97%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +540.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +188%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +672.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16950%
հավասար Folate, total - 25
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 11% 17% 5% 11% 18% 13% 20% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +540.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +188%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +672.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16950%
հավասար Folate, total - 25

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +803.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +164.6%
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +803.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +164.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1570%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2043.4%
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1570%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2043.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոս Հնդկական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոս Հնդկական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.23g 26.89g Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 3.33g 18.22g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 33.49g 43.85g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 15.23g 30.19g Հնդկական ընկույզ
Կալորիականություն 354kcal 553kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 6.23g 5.91g Հնդկական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 9g 3.3g Կոկոս
Կալցիում 14mg 37mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 2.43mg 6.68mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 32mg 292mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 113mg 593mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 356mg 660mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 20mg 12mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 1.1mg 5.78mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 0.435mg 2.195mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.5mg 1.655mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 10.1µg 19.9µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին E 0.24mg 0.9mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 3.3mg 0.5mg Կոկոս
Վիտամին B1 0.066mg 0.423mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.02mg 0.058mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B3 0.54mg 1.062mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B5 0.3mg 0.864mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.054mg 0.417mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 26µg 25µg Կոկոս
Վիտամին K 0.2µg 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.287mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.121mg 0.688mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.131mg 0.789mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 0.247mg 1.472mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.147mg 0.928mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.062mg 0.362mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.951mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 0.202mg 1.094mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.077mg 0.456mg Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 29.698g 7.783g Հնդկական ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425g 23.797g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 7.845g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոս Հնդկական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Կոկոս
34%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
63%
Կոկոս
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 21.915g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: