Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոս և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոս vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +333.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +187.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +198.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 23% 49% 32% 3% 30% 145% 196% 56%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +333.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +187.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +198.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3048.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +96.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 11% 17% 5% 11% 18% 13% 20% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3048.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +96.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +975.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +505.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +210.4%
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +975.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +505.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +210.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1532.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3829%
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1532.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3829%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոս Պիստակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոս Պիստակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.23g 16.57g Պիստակ
Սպիտակուցներ 3.33g 20.16g Պիստակ
Ճարպեր 33.49g 45.32g Պիստակ
Ածխաջրեր 15.23g 27.17g Պիստակ
Կալորիականություն 354kcal 560kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 6.23g 7.66g Կոկոս
Բջջանյութ(Fiber) 9g 10.6g Պիստակ
Կալցիում 14mg 105mg Պիստակ
Երկաթ 2.43mg 3.92mg Պիստակ
Մագնեզիում 32mg 121mg Պիստակ
Ֆոսֆոր 113mg 490mg Պիստակ
Կալիում 356mg 1025mg Պիստակ
Նատրիում 20mg 1mg Պիստակ
Ցինկ 1.1mg 2.2mg Պիստակ
Պղինձ 0.435mg 1.3mg Պիստակ
Մանգան 1.5mg 1.2mg Կոկոս
Սելեն 10.1µg 7µg Կոկոս
Վիտամին A 0IU 516IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 0µg 26µg Պիստակ
Վիտամին E 0.24mg 2.86mg Պիստակ
Վիտամին C 3.3mg 5.6mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.066mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.02mg 0.16mg Պիստակ
Վիտամին B3 0.54mg 1.3mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.3mg 0.52mg Պիստակ
Վիտամին B6 0.054mg 1.7mg Պիստակ
Folate, total 26µg 51µg Պիստակ
Վիտամին K 0.2µg Կոկոս
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.121mg 0.684mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.131mg 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 0.247mg 1.604mg Պիստակ
Լիզին 0.147mg 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.062mg 0.36mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 0.169mg 1.092mg Պիստակ
Վալին 0.202mg 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.077mg 0.512mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 29.698g 5.907g Պիստակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 14.38g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոս Պիստակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Կոկոս
71%
Պիստակ
Mineral Summary Score
63%
Կոկոս
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 23.791g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Շաքար (difference - 1.43g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: