Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոճապղպեղ և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոճապղպեղ vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +129.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.2%
հավասար Կալիում - 429
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +129.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.2%
հավասար Կալիում - 429
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.2%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.2%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +229.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 2
հավասար Ածխաջրեր - 17.44
հավասար Ջուր - 78.01
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +229.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 2
հավասար Ածխաջրեր - 17.44
հավասար Ջուր - 78.01

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15300%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15300%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոճապղպեղ Երուսաղեմի կանկար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոճապղպեղ Երուսաղեմի կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.77g 15.84g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 1.82g 2g Երուսաղեմի կանկար
Ճարպեր 0.75g 0.01g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 17.77g 17.44g Կոճապղպեղ
Կալորիականություն 80kcal 73kcal Կոճապղպեղ
Շաքար 1.7g 9.6g Կոճապղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.6g Կոճապղպեղ
Կալցիում 16mg 14mg Կոճապղպեղ
Երկաթ 0.6mg 3.4mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 43mg 17mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 34mg 78mg Երուսաղեմի կանկար
Կալիում 415mg 429mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 13mg 4mg Երուսաղեմի կանկար
Ցինկ 0.34mg 0.12mg Կոճապղպեղ
Պղինձ 0.226mg 0.14mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.229mg 0.06mg Կոճապղպեղ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 0IU 20IU Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին E 0.26mg 0.19mg Կոճապղպեղ
Վիտամին C 5mg 4mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B1 0.025mg 0.2mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.034mg 0.06mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B3 0.75mg 1.3mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B5 0.203mg 0.397mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.16mg 0.077mg Կոճապղպեղ
Folate, total 11µg 13µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.012mg Կոճապղպեղ
Տրեոնին 0.036mg Կոճապղպեղ
Իզոլեյցին 0.051mg Կոճապղպեղ
Լեյցին 0.074mg Կոճապղպեղ
Լիզին 0.057mg Կոճապղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg Կոճապղպեղ
Ֆենիլալանին 0.045mg Կոճապղպեղ
Վալին 0.073mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.03mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.203g 0g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.004g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g 0.001g Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոճապղպեղ Երուսաղեմի կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կոճապղպեղ
13%
Երուսաղեմի կանկար
Mineral Summary Score
23%
Կոճապղպեղ
28%
Երուսաղեմի կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Շաքար (difference - 7.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.203g)
Which food is cheaper?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: