Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոճապղպեղ և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոճապղպեղ vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +144.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1089.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +144.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1089.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +632%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +75900%
հավասար Վիտամին B5 - 0.212
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +632%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +75900%
հավասար Վիտամին B5 - 0.212

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.8%
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +805.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +805.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.3%
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +805.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +805.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոճապղպեղ Կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոճապղպեղ Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.77g 3.3g Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 1.82g 1.28g Կոճապղպեղ
Ճարպեր 0.75g 0.1g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 17.77g 5.8g Կոճապղպեղ
Կալորիականություն 80kcal 25kcal Կոճապղպեղ
Ֆրուկտոզա 1.45g Կաղամբ
Շաքար 1.7g 3.2g Կոճապղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.5g Կաղամբ
Կալցիում 16mg 40mg Կաղամբ
Երկաթ 0.6mg 0.47mg Կոճապղպեղ
Մագնեզիում 43mg 12mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 34mg 26mg Կոճապղպեղ
Կալիում 415mg 170mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 13mg 18mg Կոճապղպեղ
Ցինկ 0.34mg 0.18mg Կոճապղպեղ
Պղինձ 0.226mg 0.019mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.229mg 0.16mg Կոճապղպեղ
Սելեն 0.7µg 0.3µg Կոճապղպեղ
Վիտամին A 0IU 98IU Կաղամբ
Վիտամին A, RAE 0µg 5µg Կաղամբ
Վիտամին E 0.26mg 0.15mg Կոճապղպեղ
Վիտամին C 5mg 36.6mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.025mg 0.061mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.034mg 0.04mg Կաղամբ
Վիտամին B3 0.75mg 0.234mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.203mg 0.212mg Կաղամբ
Վիտամին B6 0.16mg 0.124mg Կոճապղպեղ
Folate, total 11µg 43µg Կաղամբ
Վիտամին K 0.1µg 76µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.011mg Կոճապղպեղ
Տրեոնին 0.036mg 0.035mg Կոճապղպեղ
Իզոլեյցին 0.051mg 0.03mg Կոճապղպեղ
Լեյցին 0.074mg 0.041mg Կոճապղպեղ
Լիզին 0.057mg 0.044mg Կոճապղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg 0.012mg Կոճապղպեղ
Ֆենիլալանին 0.045mg 0.032mg Կոճապղպեղ
Վալին 0.073mg 0.042mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.03mg 0.022mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.203g 0.034g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.017g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g 0.017g Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոճապղպեղ Կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կոճապղպեղ
35%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
23%
Կոճապղպեղ
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Շաքար (difference - 1.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.169g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: