Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոճապղպեղ և Նեխուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոճապղպեղ vs Նեխուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +238.2%
հավասար Ցինկ - 0.33
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 27% 15% 50% 27% 14% 10% 24% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +238.2%
հավասար Ցինկ - 0.33
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +40900%
հավասար Վիտամին B3 - 0.7
հավասար Վիտամին B6 - 0.165
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 27% 13% 14% 14% 22% 39% 6% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +40900%
հավասար Վիտամին B3 - 0.7
հավասար Վիտամին B6 - 0.165

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.9%
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +165.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.148
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +165.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.148

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոճապղպեղ Նեխուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոճապղպեղ Նեխուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.77g 7.4g Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 1.82g 1.5g Կոճապղպեղ
Ճարպեր 0.75g 0.3g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 17.77g 9.2g Կոճապղպեղ
Կալորիականություն 80kcal 42kcal Կոճապղպեղ
Շաքար 1.7g 1.6g Նեխուր
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.8g Կոճապղպեղ
Կալցիում 16mg 43mg Նեխուր
Երկաթ 0.6mg 0.7mg Նեխուր
Մագնեզիում 43mg 20mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 34mg 115mg Նեխուր
Կալիում 415mg 300mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 13mg 100mg Կոճապղպեղ
Ցինկ 0.34mg 0.33mg Կոճապղպեղ
Պղինձ 0.226mg 0.07mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.229mg 0.158mg Կոճապղպեղ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին E 0.26mg 0.36mg Նեխուր
Վիտամին C 5mg 8mg Նեխուր
Վիտամին B1 0.025mg 0.05mg Նեխուր
Վիտամին B2 0.034mg 0.06mg Նեխուր
Վիտամին B3 0.75mg 0.7mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.203mg 0.352mg Նեխուր
Վիտամին B6 0.16mg 0.165mg Նեխուր
Folate, total 11µg 8µg Կոճապղպեղ
Վիտամին K 0.1µg 41µg Նեխուր
Տրիպտոֆան 0.012mg Կոճապղպեղ
Տրեոնին 0.036mg Կոճապղպեղ
Իզոլեյցին 0.051mg Կոճապղպեղ
Լեյցին 0.074mg Կոճապղպեղ
Լիզին 0.057mg Կոճապղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg Կոճապղպեղ
Ֆենիլալանին 0.045mg Կոճապղպեղ
Վալին 0.073mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.03mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.203g 0.079g Նեխուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.058g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g 0.148g Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոճապղպեղ Նեխուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կոճապղպեղ
20%
Նեխուր
Mineral Summary Score
23%
Կոճապղպեղ
20%
Նեխուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.124g)
Which food is richer in vitamins?
Նեխուր
Նեխուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 87mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: