Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոճապղպեղ և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոճապղպեղ vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +270.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
հավասար Երկաթ - 0.56
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +270.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
հավասար Երկաթ - 0.56

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +464%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +84700%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +464%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +84700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +366.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.6%
հավասար Ճարպեր - 0.72
հավասար Այլ - 0.79
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +366.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.6%
հավասար Ճարպեր - 0.72
հավասար Այլ - 0.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +208%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +114.3%
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +208%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +114.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոճապղպեղ Չինական բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոճապղպեղ Չինական բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.77g 1.31g Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 1.82g 1.14g Կոճապղպեղ
Ճարպեր 0.75g 0.72g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 17.77g 3.81g Կոճապղպեղ
Կալորիականություն 80kcal 22kcal Կոճապղպեղ
Շաքար 1.7g 0.84g Չինական բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.5g Չինական բրոկկոլի
Կալցիում 16mg 100mg Չինական բրոկկոլի
Երկաթ 0.6mg 0.56mg Կոճապղպեղ
Մագնեզիում 43mg 18mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 34mg 41mg Չինական բրոկկոլի
Կալիում 415mg 261mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 13mg 7mg Չինական բրոկկոլի
Ցինկ 0.34mg 0.39mg Չինական բրոկկոլի
Պղինձ 0.226mg 0.061mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.229mg 0.264mg Չինական բրոկկոլի
Սելեն 0.7µg 1.3µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 0IU 1638IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 0µg 82µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին E 0.26mg 0.48mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին C 5mg 28.2mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.025mg 0.095mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.034mg 0.146mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.75mg 0.437mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.203mg 0.159mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B6 0.16mg 0.07mg Կոճապղպեղ
Folate, total 11µg 99µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 0.1µg 84.8µg Չինական բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.012mg Կոճապղպեղ
Տրեոնին 0.036mg Կոճապղպեղ
Իզոլեյցին 0.051mg Կոճապղպեղ
Լեյցին 0.074mg Կոճապղպեղ
Լիզին 0.057mg Կոճապղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg Կոճապղպեղ
Ֆենիլալանին 0.045mg Կոճապղպեղ
Վալին 0.073mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.03mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.203g 0.11g Չինական բրոկկոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.05g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g 0.33g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոճապղպեղ Չինական բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կոճապղպեղ
48%
Չինական բրոկկոլի
Mineral Summary Score
23%
Կոճապղպեղ
18%
Չինական բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 0.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.093g)
Which food is cheaper?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: