Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կորեկ և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +188.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +188.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +336.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +336.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +860%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +295.1%
հավասար Ջուր - 66.59
4% 24% 71%
Սպիտակուցներ: 3.51 գ
Ճարպեր: 1 գ
Ածխաջրեր: 23.67 գ
Ջուր: 71.41 գ
Այլ: 0.41 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +860%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +295.1%
հավասար Ջուր - 66.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2095.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +611.2%
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.508 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2095.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +611.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կորեկ Հումուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Հումուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.37g 8.29g Կորեկ
Սպիտակուցներ 3.51g 7.9g Հումուս
Ճարպեր 1g 9.6g Հումուս
Ածխաջրեր 23.67g 14.29g Կորեկ
Կալորիականություն 119kcal 166kcal Հումուս
Շաքար 0.13g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 6g Հումուս
Կալցիում 3mg 38mg Հումուս
Երկաթ 0.63mg 2.44mg Հումուս
Մագնեզիում 44mg 71mg Հումուս
Ֆոսֆոր 100mg 176mg Հումուս
Կալիում 62mg 228mg Հումուս
Նատրիում 2mg 379mg Կորեկ
Ցինկ 0.91mg 1.83mg Հումուս
Պղինձ 0.161mg 0.527mg Հումուս
Մանգան 0.272mg 0.773mg Հումուս
Սելեն 0.9µg 2.6µg Հումուս
Վիտամին A 3IU 30IU Հումուս
Վիտամին E 0.02mg Կորեկ
Վիտամին B1 0.106mg 0.18mg Հումուս
Վիտամին B2 0.082mg 0.064mg Կորեկ
Վիտամին B3 1.33mg 0.582mg Կորեկ
Վիտամին B5 0.171mg 0.132mg Կորեկ
Վիտամին B6 0.108mg 0.2mg Հումուս
Folate, total 19µg 83µg Հումուս
Վիտամին K 0.3µg Կորեկ
Տրիպտոֆան 0.038mg Կորեկ
Տրեոնին 0.113mg Կորեկ
Իզոլեյցին 0.148mg Կորեկ
Լեյցին 0.446mg Կորեկ
Լիզին 0.067mg Կորեկ
Մեթիոնին 0.07mg Կորեկ
Ֆենիլալանին 0.185mg Կորեկ
Վալին 0.184mg Կորեկ
Հիստիդին 0.075mg Կորեկ
Հագեցած ճարպ 0.172g 1.437g Կորեկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.184g 4.039g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 3.613g Հումուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կորեկ Հումուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Կորեկ
16%
Հումուս
Mineral Summary Score
22%
Կորեկ
64%
Հումուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 0.13g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Նատրիում (difference - 377mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.265g)
Which food is cheaper?
Կորեկ
Կորեկ is cheaper (difference - $0.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: