Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կումանիկա և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կումանիկա vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +165%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +739%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 23
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +165%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +739%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 23
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +497.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80%
հավասար Վիտամին B3 - 0.6
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +497.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80%
հավասար Վիտամին B3 - 0.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.4
հավասար Ջուր - 86.35
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.4
հավասար Ջուր - 86.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +261.7%
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.28 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +261.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +8285.7%
հավասար Գլյուկոզա - 2.37
47% 49%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 2.31 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +8285.7%
հավասար Գլյուկոզա - 2.37

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կումանիկա Ծիրան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կումանիկա Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 9.12g Ծիրան
Սպիտակուցներ 1.39g 1.4g Ծիրան
Ճարպեր 0.49g 0.39g Կումանիկա
Ածխաջրեր 9.61g 11.12g Ծիրան
Կալորիականություն 43kcal 48kcal Ծիրան
Ֆրուկտոզա 2.4g 0.94g Կումանիկա
Շաքար 4.88g 9.24g Կումանիկա
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 2g Կումանիկա
Կալցիում 29mg 13mg Կումանիկա
Երկաթ 0.62mg 0.39mg Կումանիկա
Մագնեզիում 20mg 10mg Կումանիկա
Ֆոսֆոր 22mg 23mg Ծիրան
Կալիում 162mg 259mg Ծիրան
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.53mg 0.2mg Կումանիկա
Պղինձ 0.165mg 0.078mg Կումանիկա
Մանգան 0.646mg 0.077mg Կումանիկա
Սելեն 0.4µg 0.1µg Կումանիկա
Վիտամին A 214IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 11µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 1.17mg 0.89mg Կումանիկա
Վիտամին C 21mg 10mg Կումանիկա
Վիտամին B1 0.02mg 0.03mg Ծիրան
Վիտամին B2 0.026mg 0.04mg Ծիրան
Վիտամին B3 0.646mg 0.6mg Կումանիկա
Վիտամին B5 0.276mg 0.24mg Կումանիկա
Վիտամին B6 0.03mg 0.054mg Ծիրան
Folate, total 25µg 9µg Կումանիկա
Վիտամին K 19.8µg 3.3µg Կումանիկա
Տրիպտոֆան 0.015mg Ծիրան
Տրեոնին 0.047mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.041mg Ծիրան
Լեյցին 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.006mg Ծիրան
Ֆենիլալանին 0.052mg Ծիրան
Վալին 0.047mg Ծիրան
Հիստիդին 0.027mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.027g Կումանիկա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.17g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 0.077g Կումանիկա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կումանիկա Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Կումանիկա
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
23%
Կումանիկա
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Շաքար (difference - 4.36g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Կումանիկա
Կումանիկա is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կումանիկա
Կումանիկա is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: