Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կուսկուս և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կուսկուս vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +817.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +580.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +626.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +582.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +817.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +580.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +626.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +582.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +706.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +706.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +407.7%
հավասար Ածխաջրեր - 24.77
հավասար Ջուր - 66.29
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +407.7%
հավասար Ածխաջրեր - 24.77
հավասար Ջուր - 66.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +204.8%
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.021 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +204.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կուսկուս Ադզուկի լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Ադզուկի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 17.47g Կուսկուս
Սպիտակուցներ 3.79g 7.52g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 0.16g 0.1g Կուսկուս
Ածխաջրեր 23.22g 24.77g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 112kcal 128kcal Ադզուկի լոբի
Շաքար 0.1g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 7.3g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 8mg 28mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 0.38mg 2mg Ադզուկի լոբի
Մագնեզիում 8mg 52mg Ադզուկի լոբի
Ֆոսֆոր 22mg 168mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 58mg 532mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 5mg 8mg Կուսկուս
Ցինկ 0.26mg 1.77mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 0.041mg 0.298mg Ադզուկի լոբի
Մանգան 0.084mg 0.573mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 27.5µg 1.2µg Կուսկուս
Վիտամին A 0IU 6IU Ադզուկի լոբի
Վիտամին E 0.13mg Կուսկուս
Վիտամին B1 0.063mg 0.115mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.027mg 0.064mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 0.983mg 0.717mg Կուսկուս
Վիտամին B5 0.371mg 0.43mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.051mg 0.096mg Ադզուկի լոբի
Folate, total 15µg 121µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 0.1µg Կուսկուս
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.072mg Ադզուկի լոբի
Տրեոնին 0.1mg 0.255mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.147mg 0.3mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 0.259mg 0.632mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 0.073mg 0.567mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.059mg 0.079mg Ադզուկի լոբի
Ֆենիլալանին 0.184mg 0.398mg Ադզուկի լոբի
Վալին 0.162mg 0.387mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.077mg 0.198mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.036g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 0.009g Կուսկուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.021g Կուսկուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կուսկուս Ադզուկի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կուսկուս
16%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
22%
Կուսկուս
47%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is cheaper?
Կուսկուս
Կուսկուս is cheaper (difference - $0.7)
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: