Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Կուսկուս թե՞ Բլղուր — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Կուսկուս
vs
Բլղուր

Infographic

Կուսկուս vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +625%
հավասար Նատրիում - 5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +625%
հավասար Նատրիում - 5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
հավասար Վիտամին B1 - 0.057
հավասար Վիտամին B2 - 0.028
հավասար Վիտամին B3 - 1
հավասար Վիտամին B5 - 0.344
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
հավասար Վիտամին B1 - 0.057
հավասար Վիտամին B2 - 0.028
հավասար Վիտամին B3 - 1
հավասար Վիտամին B5 - 0.344

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.8%
հավասար Ջուր - 77.76
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.8%
հավասար Ջուր - 77.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.1%
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կուսկուս Բլղուր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 14.08g Կուսկուս
Սպիտակուցներ 3.79g 3.08g Կուսկուս
Ճարպեր 0.16g 0.24g Բլղուր
Ածխաջրեր 23.22g 18.58g Կուսկուս
Կալորիականություն 112kcal 83kcal Կուսկուս
Շաքար 0.1g 0.1g
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 4.5g Բլղուր
Կալցիում 8mg 10mg Բլղուր
Երկաթ 0.38mg 0.96mg Բլղուր
Մագնեզիում 8mg 32mg Բլղուր
Ֆոսֆոր 22mg 40mg Բլղուր
Կալիում 58mg 68mg Բլղուր
Նատրիում 5mg 5mg
Ցինկ 0.26mg 0.57mg Բլղուր
Պղինձ 0.041mg 0.075mg Բլղուր
Մանգան 0.084mg 0.609mg Բլղուր
Սելեն 27.5µg 0.6µg Կուսկուս
Վիտամին A 0IU 2IU Բլղուր
Վիտամին E 0.13mg 0.01mg Կուսկուս
Վիտամին B1 0.063mg 0.057mg Կուսկուս
Վիտամին B2 0.027mg 0.028mg Բլղուր
Վիտամին B3 0.983mg 1mg Բլղուր
Վիտամին B5 0.371mg 0.344mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.051mg 0.083mg Բլղուր
Folate, total 15µg 18µg Բլղուր
Վիտամին K 0.1µg 0.5µg Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.048mg Կուսկուս
Տրեոնին 0.1mg 0.089mg Կուսկուս
Իզոլեյցին 0.147mg 0.114mg Կուսկուս
Լեյցին 0.259mg 0.208mg Կուսկուս
Լիզին 0.073mg 0.085mg Բլղուր
Մեթիոնին 0.059mg 0.048mg Կուսկուս
Ֆենիլալանին 0.184mg 0.145mg Կուսկուս
Վալին 0.162mg 0.139mg Կուսկուս
Հիստիդին 0.077mg 0.071mg Կուսկուս
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.042g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 0.031g Բլղուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.098g Բլղուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կուսկուս Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կուսկուս
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
22%
Կուսկուս
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is cheaper?
Կուսկուս
Կուսկուս is cheaper (difference - $0.7)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր
Բլղուր is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր
Բլղուր is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0.1 g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (5 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: