Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Կուսկուս թե՞ Բրինձ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Կուսկուս
vs
Բրինձ

Infographic

Կուսկուս vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +461.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +461.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +286.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.39
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +286.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.39

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.5%
հավասար Ջուր - 68.44
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.5%
հավասար Ջուր - 68.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.8%
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կուսկուս Բրինձ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 27.77g Բրինձ
Սպիտակուցներ 3.79g 2.69g Կուսկուս
Ճարպեր 0.16g 0.28g Բրինձ
Ածխաջրեր 23.22g 28.17g Բրինձ
Կալորիականություն 112kcal 130kcal Բրինձ
Շաքար 0.1g 0.05g Բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0.4g Կուսկուս
Կալցիում 8mg 10mg Բրինձ
Երկաթ 0.38mg 1.2mg Բրինձ
Մագնեզիում 8mg 12mg Բրինձ
Ֆոսֆոր 22mg 43mg Բրինձ
Կալիում 58mg 35mg Կուսկուս
Նատրիում 5mg 1mg Բրինձ
Ցինկ 0.26mg 0.49mg Բրինձ
Պղինձ 0.041mg 0.069mg Բրինձ
Մանգան 0.084mg 0.472mg Բրինձ
Սելեն 27.5µg 7.5µg Կուսկուս
Վիտամին E 0.13mg 0.04mg Կուսկուս
Վիտամին B1 0.063mg 0.163mg Բրինձ
Վիտամին B2 0.027mg 0.013mg Կուսկուս
Վիտամին B3 0.983mg 1.476mg Բրինձ
Վիտամին B5 0.371mg 0.39mg Բրինձ
Վիտամին B6 0.051mg 0.093mg Բրինձ
Folate, total 15µg 58µg Բրինձ
Վիտամին K 0.1µg 0µg Կուսկուս
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.031mg Կուսկուս
Տրեոնին 0.1mg 0.096mg Կուսկուս
Իզոլեյցին 0.147mg 0.116mg Կուսկուս
Լեյցին 0.259mg 0.222mg Կուսկուս
Լիզին 0.073mg 0.097mg Բրինձ
Մեթիոնին 0.059mg 0.063mg Բրինձ
Ֆենիլալանին 0.184mg 0.144mg Կուսկուս
Վալին 0.162mg 0.164mg Բրինձ
Հիստիդին 0.077mg 0.063mg Կուսկուս
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.077g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 0.088g Բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.076g Բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կուսկուս Բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կուսկուս
13%
Բրինձ
Mineral Summary Score
22%
Կուսկուս
22%
Բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.048g)
Which food is lower in Շաքար?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրինձ
Բրինձ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Բրինձ
Բրինձ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Բրինձ
Բրինձ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: