Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կուսկուս և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կուսկուս vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13650%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +151.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +239.3%
հավասար Ցինկ - 0.25
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13650%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +151.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +239.3%
հավասար Ցինկ - 0.25

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +401.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47800%
հավասար Վիտամին B6 - 0.056
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +401.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47800%
հավասար Վիտամին B6 - 0.056

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +180.8%
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +180.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +126.6%
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +126.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կուսկուս Կանաչ լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Կանաչ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 4.68g Կուսկուս
Սպիտակուցներ 3.79g 1.89g Կուսկուս
Ճարպեր 0.16g 0.28g Կանաչ լոբի
Ածխաջրեր 23.22g 7.88g Կուսկուս
Կալորիականություն 112kcal 35kcal Կուսկուս
Շաքար 0.1g 3.63g Կուսկուս
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 3.2g Կանաչ լոբի
Կալցիում 8mg 44mg Կանաչ լոբի
Երկաթ 0.38mg 0.65mg Կանաչ լոբի
Մագնեզիում 8mg 18mg Կանաչ լոբի
Ֆոսֆոր 22mg 29mg Կանաչ լոբի
Կալիում 58mg 146mg Կանաչ լոբի
Նատրիում 5mg 1mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.26mg 0.25mg Կուսկուս
Պղինձ 0.041mg 0.057mg Կանաչ լոբի
Մանգան 0.084mg 0.285mg Կանաչ լոբի
Սելեն 27.5µg 0.2µg Կուսկուս
Վիտամին A 0IU 633IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 0µg 32µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.13mg 0.46mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 0mg 9.7mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.063mg 0.074mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B2 0.027mg 0.097mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B3 0.983mg 0.614mg Կուսկուս
Վիտամին B5 0.371mg 0.074mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.051mg 0.056mg Կանաչ լոբի
Folate, total 15µg 33µg Կանաչ լոբի
Վիտամին K 0.1µg 47.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.02mg Կուսկուս
Տրեոնին 0.1mg 0.082mg Կուսկուս
Իզոլեյցին 0.147mg 0.069mg Կուսկուս
Լեյցին 0.259mg 0.116mg Կուսկուս
Լիզին 0.073mg 0.091mg Կանաչ լոբի
Մեթիոնին 0.059mg 0.023mg Կուսկուս
Ֆենիլալանին 0.184mg 0.069mg Կուսկուս
Վալին 0.162mg 0.093mg Կուսկուս
Հիստիդին 0.077mg 0.035mg Կուսկուս
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.064g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 0.011g Կուսկուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.145g Կանաչ լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կուսկուս Կանաչ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կուսկուս
24%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
22%
Կուսկուս
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 3.53g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.035g)
Which food is cheaper?
Կուսկուս
Կուսկուս is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: