Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կուսկուս և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կուսկուս vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +693.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2582.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1447.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +693.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2582.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1447.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1474.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +614.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1474.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +614.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +644.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +249.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2025%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +707.7%
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +644.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +249.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2025%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +707.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1523.4%
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1523.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կուսկուս Ձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Ձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 61.5g Ձավար
Սպիտակուցներ 3.79g 13.25g Ձավար
Ճարպեր 0.16g 3.4g Ձավար
Ածխաջրեր 23.22g 71.5g Ձավար
Կալորիականություն 112kcal 343kcal Ձավար
Շաքար 0.1g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 10g Ձավար
Կալցիում 8mg 18mg Ձավար
Երկաթ 0.38mg 2.2mg Ձավար
Մագնեզիում 8mg 231mg Ձավար
Ֆոսֆոր 22mg 347mg Ձավար
Կալիում 58mg 460mg Ձավար
Նատրիում 5mg 1mg Ձավար
Ցինկ 0.26mg 2.4mg Ձավար
Պղինձ 0.041mg 1.1mg Ձավար
Մանգան 0.084mg 1.3mg Ձավար
Սելեն 27.5µg 8.3µg Կուսկուս
Վիտամին E 0.13mg Կուսկուս
Վիտամին B1 0.063mg 0.101mg Ձավար
Վիտամին B2 0.027mg 0.425mg Ձավար
Վիտամին B3 0.983mg 7.02mg Ձավար
Վիտամին B5 0.371mg 1.233mg Ձավար
Վիտամին B6 0.051mg 0.21mg Ձավար
Folate, total 15µg 30µg Ձավար
Վիտամին K 0.1µg Կուսկուս
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.192mg Ձավար
Տրեոնին 0.1mg 0.506mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.147mg 0.498mg Ձավար
Լեյցին 0.259mg 0.832mg Ձավար
Լիզին 0.073mg 0.672mg Ձավար
Մեթիոնին 0.059mg 0.172mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.184mg 0.52mg Ձավար
Վալին 0.162mg 0.678mg Ձավար
Հիստիդին 0.077mg 0.309mg Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.741g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 1.04g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 1.039g Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կուսկուս Ձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կուսկուս
33%
Ձավար
Mineral Summary Score
22%
Կուսկուս
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ձավար
Ձավար is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.712g)
Which food is cheaper?
Կուսկուս
Կուսկուս is cheaper (difference - $1.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: