Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կուսկուս և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կուսկուս vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +141.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +166.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +141.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.992
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.992

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.2%
հավասար Ածխաջրեր - 24.93
հավասար Ջուր - 68.56
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.2%
հավասար Ածխաջրեր - 24.93
հավասար Ջուր - 68.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +570.3%
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +570.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կուսկուս Մակարոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 24.93g Մակարոն
Սպիտակուցներ 3.79g 5.15g Մակարոն
Ճարպեր 0.16g 1.05g Մակարոն
Ածխաջրեր 23.22g 24.93g Մակարոն
Կալորիականություն 112kcal 131kcal Մակարոն
Շաքար 0.1g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g Կուսկուս
Կալցիում 8mg 6mg Կուսկուս
Երկաթ 0.38mg 1.14mg Մակարոն
Մագնեզիում 8mg 18mg Մակարոն
Ֆոսֆոր 22mg 63mg Մակարոն
Կալիում 58mg 24mg Կուսկուս
Նատրիում 5mg 6mg Կուսկուս
Ցինկ 0.26mg 0.56mg Մակարոն
Պղինձ 0.041mg 0.093mg Մակարոն
Մանգան 0.084mg 0.224mg Մակարոն
Սելեն 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին A 0IU 20IU Մակարոն
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Մակարոն
Վիտամին E 0.13mg Կուսկուս
Վիտամին B1 0.063mg 0.209mg Մակարոն
Վիտամին B2 0.027mg 0.15mg Մակարոն
Վիտամին B3 0.983mg 0.992mg Մակարոն
Վիտամին B5 0.371mg 0.183mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.051mg 0.034mg Կուսկուս
Folate, total 15µg 64µg Մակարոն
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Վիտամին K 0.1µg Կուսկուս
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.065mg Մակարոն
Տրեոնին 0.1mg 0.134mg Մակարոն
Իզոլեյցին 0.147mg 0.197mg Մակարոն
Լեյցին 0.259mg 0.348mg Մակարոն
Լիզին 0.073mg 0.097mg Մակարոն
Մեթիոնին 0.059mg 0.079mg Մակարոն
Ֆենիլալանին 0.184mg 0.247mg Մակարոն
Վալին 0.162mg 0.217mg Մակարոն
Հիստիդին 0.077mg 0.103mg Մակարոն
Խոլեստերին 0mg 33mg Կուսկուս
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.15g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 0.124g Մակարոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.429g Մակարոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կուսկուս Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կուսկուս
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
22%
Կուսկուս
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Մակարոն
Մակարոն is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Մակարոն
Մակարոն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.121g)
Which food is cheaper?
Կուսկուս
Կուսկուս is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: