Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կուսկուս և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կուսկուս vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +450%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +564.3%
հավասար Կալիում - 61
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +450%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +564.3%
հավասար Կալիում - 61

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +696.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +468.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +696.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +468.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +99%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +750%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +119.2%
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +99%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +750%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +119.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1677.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +565.6%
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1677.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +565.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կուսկուս Վարսակի շիլա
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Վարսակի շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 9.97g Կուսկուս
Սպիտակուցներ 3.79g 2.37g Կուսկուս
Ճարպեր 0.16g 1.36g Վարսակի շիլա
Ածխաջրեր 23.22g 11.67g Կուսկուս
Կալորիականություն 112kcal 68kcal Կուսկուս
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Շաքար 0.1g 0.46g Կուսկուս
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 1.7g Վարսակի շիլա
Կալցիում 8mg 80mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 0.38mg 5.96mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 8mg 26mg Վարսակի շիլա
Ֆոսֆոր 22mg 77mg Վարսակի շիլա
Կալիում 58mg 61mg Վարսակի շիլա
Նատրիում 5mg 49mg Կուսկուս
Ցինկ 0.26mg 0.62mg Վարսակի շիլա
Պղինձ 0.041mg 0.066mg Վարսակի շիլա
Մանգան 0.084mg 0.558mg Վարսակի շիլա
Սելեն 27.5µg 5µg Կուսկուս
Վիտամին A 0IU 433IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 0µg 130µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.13mg 0.07mg Կուսկուս
Վիտամին B1 0.063mg 0.26mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B2 0.027mg 0.215mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 0.983mg 3.025mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.371mg 0.317mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.051mg 0.29mg Վարսակի շիլա
Folate, total 15µg 44µg Վարսակի շիլա
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg Վարսակի շիլա
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.04mg Կուսկուս
Տրեոնին 0.1mg 0.083mg Կուսկուս
Իզոլեյցին 0.147mg 0.105mg Կուսկուս
Լեյցին 0.259mg 0.2mg Կուսկուս
Լիզին 0.073mg 0.135mg Վարսակի շիլա
Մեթիոնին 0.059mg 0.04mg Կուսկուս
Ֆենիլալանին 0.184mg 0.13mg Կուսկուս
Վալին 0.162mg 0.151mg Կուսկուս
Հիստիդին 0.077mg 0.057mg Կուսկուս
Տրանս ճարպ 0.003g Կուսկուս
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.226g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 0.391g Վարսակի շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.426g Վարսակի շիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կուսկուս Վարսակի շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կուսկուս
27%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
22%
Կուսկուս
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 0.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.197g)
Which food is lower in glycemic index?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: