Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հազար և Պրաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Պրաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
հավասար Կալիում - 180
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 79% 20% 15% 16% 3% 4% 40% 63% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
հավասար Կալիում - 180

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.4%
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
հավասար Վիտամին B5 - 0.14
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 101% 19% 0% 40% 15% 7% 8% 9% 54% 48% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.4%
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
հավասար Վիտամին B5 - 0.14

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +393%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.1%
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +393%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +102.4%
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.166 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +102.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հազար Պրաս
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Պրաս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 12.35g Պրաս
Սպիտակուցներ 1.36g 1.5g Պրաս
Ճարպեր 0.15g 0.3g Պրաս
Ածխաջրեր 2.87g 14.15g Պրաս
Կալորիականություն 15kcal 61kcal Պրաս
Ֆրուկտոզա 0.43g Հազար
Շաքար 0.78g 3.9g Հազար
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.8g Պրաս
Կալցիում 36mg 59mg Պրաս
Երկաթ 0.86mg 2.1mg Պրաս
Մագնեզիում 13mg 28mg Պրաս
Ֆոսֆոր 29mg 35mg Պրաս
Կալիում 194mg 180mg Հազար
Նատրիում 28mg 20mg Պրաս
Ցինկ 0.18mg 0.12mg Հազար
Պղինձ 0.029mg 0.12mg Պրաս
Մանգան 0.25mg 0.481mg Պրաս
Սելեն 0.6µg 1µg Պրաս
Վիտամին A 7405IU 1667IU Հազար
Վիտամին A, RAE 370µg 83µg Հազար
Վիտամին E 0.22mg 0.92mg Պրաս
Վիտամին C 9.2mg 12mg Պրաս
Վիտամին B1 0.07mg 0.06mg Հազար
Վիտամին B2 0.08mg 0.03mg Հազար
Վիտամին B3 0.375mg 0.4mg Պրաս
Վիտամին B5 0.134mg 0.14mg Պրաս
Վիտամին B6 0.09mg 0.233mg Պրաս
Folate, total 38µg 64µg Պրաս
Վիտամին K 126.3µg 47µg Հազար
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.012mg Պրաս
Տրեոնին 0.059mg 0.063mg Պրաս
Իզոլեյցին 0.084mg 0.052mg Հազար
Լեյցին 0.079mg 0.096mg Պրաս
Լիզին 0.084mg 0.078mg Հազար
Մեթիոնին 0.016mg 0.018mg Պրաս
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.055mg
Վալին 0.07mg 0.056mg Հազար
Հիստիդին 0.022mg 0.025mg Պրաս
Հագեցած ճարպ 0.02g 0.04g Հազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.004g Հազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.166g Պրաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հազար Պրաս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Հազար
35%
Պրաս
Mineral Summary Score
14%
Հազար
26%
Պրաս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պրաս
Պրաս is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is cheaper?
Պրաս
Պրաս is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Պրաս
Պրաս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Հազար
Հազար is lower in Շաքար (difference - 3.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հազար
Հազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: