Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +756%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +307.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Պղինձ - 0.042
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +756%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +307.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Պղինձ - 0.042

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Rapini
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +121%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +487.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1110.8%
հավասար Վիտամին B3 - 1.221
հավասար Վիտամին B5 - 0.322
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +121%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +487.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1110.8%
հավասար Վիտամին B3 - 1.221
հավասար Վիտամին B5 - 0.322

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +248.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.4%
հավասար Ջուր - 92.55
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +248.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.4%
հավասար Ջուր - 92.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.1%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1380%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1380%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Rapini
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Rapini Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 0.15g Հալապենո
Սպիտակուցներ 0.91g 3.17g Rapini
Ճարպեր 0.37g 0.49g Rapini
Ածխաջրեր 6.5g 2.85g Հալապենո
Կալորիականություն 29kcal 22kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 2.63g 0.17g Հալապենո
Շաքար 4.12g 0.38g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.7g Հալապենո
Կալցիում 12mg 108mg Rapini
Երկաթ 0.25mg 2.14mg Rapini
Մագնեզիում 15mg 22mg Rapini
Ֆոսֆոր 26mg 73mg Rapini
Կալիում 248mg 196mg Հալապենո
Նատրիում 3mg 33mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 0.77mg Rapini
Պղինձ 0.046mg 0.042mg Հալապենո
Մանգան 0.097mg 0.395mg Rapini
Սելեն 0.4µg 1µg Rapini
Վիտամին A 1078IU 2622IU Rapini
Վիտամին A, RAE 54µg 131µg Rapini
Վիտամին E 3.58mg 1.62mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 20.2mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.162mg Rapini
Վիտամին B2 0.07mg 0.129mg Rapini
Վիտամին B3 1.28mg 1.221mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.322mg Rapini
Վիտամին B6 0.419mg 0.171mg Հալապենո
Folate, total 27µg 83µg Rapini
Վիտամին K 18.5µg 224µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg Rapini
Լեյցին 0.17mg Rapini
Լիզին 0.198mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg Rapini
Վալին 0.153mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.05g Rapini
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.026g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.13g Rapini
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Rapini
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
86%
Rapini
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 3.74g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is cheaper?
Rapini
Rapini is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: