Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +488%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +488%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5888.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +706.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +795.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +42.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5888.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +706.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +795.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +42.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +305.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.91
հավասար Ջուր - 92.52
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +305.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.91
հավասար Ջուր - 92.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +6475%
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +6475%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Sauerkraut
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Sauerkraut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 1.38g Հալապենո
Սպիտակուցներ 0.91g 0.91g
Ճարպեր 0.37g 0.14g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 4.28g Հալապենո
Կալորիականություն 29kcal 19kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 2.63g 0.04g Հալապենո
Շաքար 4.12g 1.78g Sauerkraut
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.9g Sauerkraut
Կալցիում 12mg 30mg Sauerkraut
Երկաթ 0.25mg 1.47mg Sauerkraut
Մագնեզիում 15mg 13mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 26mg 20mg Հալապենո
Կալիում 248mg 170mg Հալապենո
Նատրիում 3mg 661mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 0.19mg Sauerkraut
Պղինձ 0.046mg 0.096mg Sauerkraut
Մանգան 0.097mg 0.151mg Sauerkraut
Սելեն 0.4µg 0.6µg Sauerkraut
Վիտամին A 1078IU 18IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 1µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.14mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 14.7mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.021mg Հալապենո
Վիտամին B2 0.07mg 0.022mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 0.143mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.093mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.13mg Հալապենո
Folate, total 27µg 24µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg 13µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.008mg Sauerkraut
Տրեոնին 0.025mg Sauerkraut
Իզոլեյցին 0.021mg Sauerkraut
Լեյցին 0.029mg Sauerkraut
Լիզին 0.031mg Sauerkraut
Մեթիոնին 0.009mg Sauerkraut
Ֆենիլալանին 0.023mg Sauerkraut
Վալին 0.03mg Sauerkraut
Հիստիդին 0.016mg Sauerkraut
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.034g Sauerkraut
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.013g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.067g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Sauerkraut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
13%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 658mg)
Which food is cheaper?
Հալապենո
Հալապենո is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Շաքար (difference - 2.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food is richer in minerals?
Sauerkraut
Sauerkraut is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: