Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Բամբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Բամբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +313%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Կալցիում - 13
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +313%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Կալցիում - 13

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +275%
հավասար Վիտամին B2 - 0.07
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +275%
հավասար Վիտամին B2 - 0.07

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.8%
հավասար Ջուր - 91
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.8%
հավասար Ջուր - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +314.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.6%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +314.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Բամբուկ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Բամբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 3g Հալապենո
Սպիտակուցներ 0.91g 2.6g Բամբուկ
Ճարպեր 0.37g 0.3g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 5.2g Հալապենո
Կալորիականություն 29kcal 27kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g 3g Բամբուկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.2g Հալապենո
Կալցիում 12mg 13mg Բամբուկ
Երկաթ 0.25mg 0.5mg Բամբուկ
Մագնեզիում 15mg 3mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 26mg 59mg Բամբուկ
Կալիում 248mg 533mg Բամբուկ
Նատրիում 3mg 4mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 1.1mg Բամբուկ
Պղինձ 0.046mg 0.19mg Բամբուկ
Մանգան 0.097mg 0.262mg Բամբուկ
Սելեն 0.4µg 0.8µg Բամբուկ
Վիտամին A 1078IU 20IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 1µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 1mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 4mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.15mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.07mg 0.07mg
Վիտամին B3 1.28mg 0.6mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.161mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.24mg Հալապենո
Folate, total 27µg 7µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg 0µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.027mg Բամբուկ
Տրեոնին 0.086mg Բամբուկ
Իզոլեյցին 0.088mg Բամբուկ
Լեյցին 0.14mg Բամբուկ
Լիզին 0.134mg Բամբուկ
Մեթիոնին 0.03mg Բամբուկ
Ֆենիլալանին 0.09mg Բամբուկ
Վալին 0.106mg Բամբուկ
Հիստիդին 0.042mg Բամբուկ
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.069g Բամբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.007g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.134g Բամբուկ
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Բամբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
14%
Բամբուկ
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
23%
Բամբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Բամբուկ
Բամբուկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: