Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +192%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +525%
հավասար Պղինձ - 0.049
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +192%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +525%
հավասար Պղինձ - 0.049

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +359%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +449.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +359%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +449.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.2%
հավասար Ճարպեր - 0.37
հավասար Ածխաջրեր - 6.64
հավասար Ջուր - 89.3
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.2%
հավասար Ճարպեր - 0.37
հավասար Ածխաջրեր - 6.64
հավասար Ջուր - 89.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +194.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.6%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +194.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +202%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +202%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Բրոկկոլի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 4.04g Բրոկկոլի
Սպիտակուցներ 0.91g 2.82g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0.37g
Ածխաջրեր 6.5g 6.64g Բրոկկոլի
Կալորիականություն 29kcal 34kcal Բրոկկոլի
Ֆրուկտոզա 2.63g 0.68g Հալապենո
Շաքար 4.12g 1.7g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.6g Հալապենո
Կալցիում 12mg 47mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.25mg 0.73mg Բրոկկոլի
Մագնեզիում 15mg 21mg Բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 26mg 66mg Բրոկկոլի
Կալիում 248mg 316mg Բրոկկոլի
Նատրիում 3mg 33mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 0.41mg Բրոկկոլի
Պղինձ 0.046mg 0.049mg Բրոկկոլի
Մանգան 0.097mg 0.21mg Բրոկկոլի
Սելեն 0.4µg 2.5µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 1078IU 623IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 31µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.78mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 89.2mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.071mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.07mg 0.117mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 1.28mg 0.639mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.573mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.419mg 0.175mg Հալապենո
Folate, total 27µg 63µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 18.5µg 101.6µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.033mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.129mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.039g Բրոկկոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.011g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.038g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
65%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 2.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.053g)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: