Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Երկաթ - 0.26
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Երկաթ - 0.26

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +390.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +280.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +611.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +81.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +390.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +280.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +611.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +81.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.4%
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +258%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +258%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Գուավա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Գուավա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 8.92g Գուավա
Սպիտակուցներ 0.91g 2.55g Գուավա
Ճարպեր 0.37g 0.95g Գուավա
Ածխաջրեր 6.5g 14.32g Գուավա
Կալորիականություն 29kcal 68kcal Գուավա
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g 8.92g Հալապենո
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 5.4g Գուավա
Կալցիում 12mg 18mg Գուավա
Երկաթ 0.25mg 0.26mg Գուավա
Մագնեզիում 15mg 22mg Գուավա
Ֆոսֆոր 26mg 40mg Գուավա
Կալիում 248mg 417mg Գուավա
Նատրիում 3mg 2mg Գուավա
Ցինկ 0.14mg 0.23mg Գուավա
Պղինձ 0.046mg 0.23mg Գուավա
Մանգան 0.097mg 0.15mg Գուավա
Սելեն 0.4µg 0.6µg Գուավա
Վիտամին A 1078IU 624IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 31µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.73mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 228.3mg Գուավա
Վիտամին B1 0.04mg 0.067mg Գուավա
Վիտամին B2 0.07mg 0.04mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 1.084mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.451mg Գուավա
Վիտամին B6 0.419mg 0.11mg Հալապենո
Folate, total 27µg 49µg Գուավա
Վիտամին K 18.5µg 2.6µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.022mg Գուավա
Տրեոնին 0.096mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.093mg Գուավա
Լեյցին 0.171mg Գուավա
Լիզին 0.072mg Գուավա
Մեթիոնին 0.016mg Գուավա
Ֆենիլալանին 0.006mg Գուավա
Վալին 0.087mg Գուավա
Հիստիդին 0.022mg Գուավա
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.272g Հալապենո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.087g Գուավա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.401g Գուավա
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Գուավա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
80%
Գուավա
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
19%
Գուավա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Շաքար (difference - 4.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Գուավա
Գուավա is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: