Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +297.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 24
հավասար Ցինկ - 0.14
հավասար Պղինձ - 0.048
հավասար Սելեն - 0.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +297.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 24
հավասար Ցինկ - 0.14
հավասար Պղինձ - 0.048
հավասար Սելեն - 0.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +791.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +740.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +791.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +740.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.2%
հավասար Ջուր - 90.95
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.2%
հավասար Ջուր - 90.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.4%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +34.5%
հավասար Ֆրուկտոզա - 2.44
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +34.5%
հավասար Ֆրուկտոզա - 2.44

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Ելակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 5.68g Ելակ
Սպիտակուցներ 0.91g 0.67g Հալապենո
Ճարպեր 0.37g 0.3g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 7.68g Ելակ
Կալորիականություն 29kcal 32kcal Ելակ
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.63g 2.44g Հալապենո
Շաքար 4.12g 4.89g Հալապենո
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2g Հալապենո
Կալցիում 12mg 16mg Ելակ
Երկաթ 0.25mg 0.41mg Ելակ
Մագնեզիում 15mg 13mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 26mg 24mg Հալապենո
Կալիում 248mg 153mg Հալապենո
Նատրիում 3mg 1mg Ելակ
Ցինկ 0.14mg 0.14mg
Պղինձ 0.046mg 0.048mg Ելակ
Մանգան 0.097mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.4µg 0.4µg
Վիտամին A 1078IU 12IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 1µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.29mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 58.8mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.024mg Հալապենո
Վիտամին B2 0.07mg 0.022mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 0.386mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.125mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.047mg Հալապենո
Folate, total 27µg 24µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg 2.2µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.026mg Ելակ
Մեթիոնին 0.002mg Ելակ
Ֆենիլալանին 0.019mg Ելակ
Վալին 0.019mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.043g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.155g Ելակ
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Շաքար (difference - 0.77g)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.077g)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: