Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.5%
հավասար Երկաթ - 0.27
հավասար Ֆոսֆոր - 24
հավասար Կալիում - 237
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.5%
հավասար Երկաթ - 0.27
հավասար Ֆոսֆոր - 24
հավասար Կալիում - 237

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +563%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +765.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +253.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +134.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.037
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +563%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +765.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +253.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +134.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.037

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +67.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.88
հավասար Ջուր - 94.52
հավասար Այլ - 0.51
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +67.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.88
հավասար Ջուր - 94.52
հավասար Այլ - 0.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.031
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.031

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +92%
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 52%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.25 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +92%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Լոլիկ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Լոլիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 2.69g Հալապենո
Սպիտակուցներ 0.91g 0.88g Հալապենո
Ճարպեր 0.37g 0.2g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 3.89g Հալապենո
Կալորիականություն 29kcal 18kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 2.63g 1.37g Հալապենո
Շաքար 4.12g 2.63g Լոլիկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.2g Հալապենո
Կալցիում 12mg 10mg Հալապենո
Երկաթ 0.25mg 0.27mg Լոլիկ
Մագնեզիում 15mg 11mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 26mg 24mg Հալապենո
Կալիում 248mg 237mg Հալապենո
Նատրիում 3mg 5mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 0.17mg Լոլիկ
Պղինձ 0.046mg 0.059mg Լոլիկ
Մանգան 0.097mg 0.114mg Լոլիկ
Սելեն 0.4µg 0µg Հալապենո
Վիտամին A 1078IU 833IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 42µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.54mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 13.7mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.037mg Հալապենո
Վիտամին B2 0.07mg 0.019mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 0.594mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.089mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.08mg Հալապենո
Folate, total 27µg 15µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg 7.9µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.006mg Լոլիկ
Տրեոնին 0.027mg Լոլիկ
Իզոլեյցին 0.018mg Լոլիկ
Լեյցին 0.025mg Լոլիկ
Լիզին 0.027mg Լոլիկ
Մեթիոնին 0.006mg Լոլիկ
Ֆենիլալանին 0.027mg Լոլիկ
Վալին 0.018mg Լոլիկ
Հիստիդին 0.014mg Լոլիկ
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.028g Լոլիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.031g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.083g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Լոլիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
16%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Շաքար (difference - 1.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.064g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Լոլիկ
Լոլիկ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: