Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Լոլիկի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Լոլիկի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
հավասար Պղինձ - 0.042
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 8% 9% 20% 2% 3% 14% 9% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
հավասար Պղինձ - 0.042

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1018.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +498.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +704.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 7% 0% 234% 25% 18% 13% 0% 17% 15% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1018.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +498.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +704.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.85
հավասար Ջուր - 94.24
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.85
հավասար Ջուր - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +314.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.3%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
37% 10% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +314.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +97.7%
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 52%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.25 գ
Ֆրուկտոզա: 1.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +97.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Լոլիկի հյութ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Լոլիկի հյութ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 3.13g Հալապենո
Սպիտակուցներ 0.91g 0.85g Հալապենո
Ճարպեր 0.37g 0.29g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 3.53g Հալապենո
Կալորիականություն 29kcal 17kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 2.63g 1.33g Հալապենո
Շաքար 4.12g 2.58g Լոլիկի հյութ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.4g Հալապենո
Կալցիում 12mg 10mg Հալապենո
Երկաթ 0.25mg 0.39mg Լոլիկի հյութ
Մագնեզիում 15mg 11mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 26mg 19mg Հալապենո
Կալիում 248mg 217mg Հալապենո
Նատրիում 3mg 10mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 0.11mg Հալապենո
Պղինձ 0.046mg 0.042mg Հալապենո
Մանգան 0.097mg 0.068mg Հալապենո
Սելեն 0.4µg 0.5µg Լոլիկի հյութ
Վիտամին A 1078IU 450IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 23µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.32mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 70.1mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.1mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B2 0.07mg 0.078mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B3 1.28mg 0.673mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.07mg Հալապենո
Folate, total 27µg 20µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg 2.3µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.006mg Լոլիկի հյութ
Տրեոնին 0.026mg Լոլիկի հյութ
Իզոլեյցին 0.017mg Լոլիկի հյութ
Լեյցին 0.024mg Լոլիկի հյութ
Լիզին 0.026mg Լոլիկի հյութ
Մեթիոնին 0.005mg Լոլիկի հյութ
Ֆենիլալանին 0.026mg Լոլիկի հյութ
Վալին 0.017mg Լոլիկի հյութ
Հիստիդին 0.014mg Լոլիկի հյութ
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.019g Լոլիկի հյութ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.005g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.027g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g 0.022g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g 0.005g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Լոլիկի հյութ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
30%
Լոլիկի հյութ
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
8%
Լոլիկի հյութ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Շաքար (difference - 1.54g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.073g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Լոլիկի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: