Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Մագնեզիում - 16
հավասար Կալիում - 227
հավասար Ցինկ - 0.15
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Մագնեզիում - 16
հավասար Կալիում - 227
հավասար Ցինկ - 0.15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +439.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +810.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6066.7%
հավասար Folate, total - 28
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +439.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +810.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6066.7%
հավասար Folate, total - 28

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58.5%
հավասար Ջուր - 94.62
հավասար Այլ - 0.58
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58.5%
հավասար Ջուր - 94.62
հավասար Այլ - 0.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +148.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.4%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +148.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Ճապոնական բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Ճապոնական բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 2.5g Հալապենո
Սպիտակուցներ 0.91g 0.6g Հալապենո
Ճարպեր 0.37g 0.1g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 4.1g Հալապենո
Կալորիականություն 29kcal 18kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g 2.5g Ճապոնական բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.6g Հալապենո
Կալցիում 12mg 27mg Ճապոնական բողկ
Երկաթ 0.25mg 0.4mg Ճապոնական բողկ
Մագնեզիում 15mg 16mg Ճապոնական բողկ
Ֆոսֆոր 26mg 23mg Հալապենո
Կալիում 248mg 227mg Հալապենո
Նատրիում 3mg 21mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 0.15mg Ճապոնական բողկ
Պղինձ 0.046mg 0.115mg Ճապոնական բողկ
Մանգան 0.097mg 0.038mg Հալապենո
Սելեն 0.4µg 0.7µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին A 1078IU 0IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 0µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 22mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.02mg Հալապենո
Վիտամին B2 0.07mg 0.02mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 0.2mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.138mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.046mg Հալապենո
Folate, total 27µg 28µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին K 18.5µg 0.3µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.003mg Ճապոնական բողկ
Տրեոնին 0.025mg Ճապոնական բողկ
Իզոլեյցին 0.026mg Ճապոնական բողկ
Լեյցին 0.031mg Ճապոնական բողկ
Լիզին 0.03mg Ճապոնական բողկ
Մեթիոնին 0.006mg Ճապոնական բողկ
Ֆենիլալանին 0.02mg Ճապոնական բողկ
Վալին 0.028mg Ճապոնական բողկ
Հիստիդին 0.011mg Ճապոնական բողկ
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.03g Ճապոնական բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.017g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.045g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Ճապոնական բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
11%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Շաքար (difference - 1.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.062g)
Which food is cheaper?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: