Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Պապայա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Պապայա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Երկաթ - 0.25
հավասար Պղինձ - 0.045
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 15% 5% 17% 2% 3% 15% 6% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Երկաթ - 0.25
հավասար Պղինձ - 0.045

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1002.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +611.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 6% 0% 203% 6% 7% 7% 12% 9% 28% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1002.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +611.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66.5%
հավասար Ջուր - 88.06
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66.5%
հավասար Ջուր - 88.06

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +148.3%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
38% 34% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +148.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +41.8%
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
52% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 4.09 գ
Ֆրուկտոզա: 3.73 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +41.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Պապայա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Պապայա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 9.12g Պապայա
Սպիտակուցներ 0.91g 0.47g Հալապենո
Ճարպեր 0.37g 0.26g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 10.82g Պապայա
Կալորիականություն 29kcal 43kcal Պապայա
Ֆրուկտոզա 2.63g 3.73g Պապայա
Շաքար 4.12g 7.82g Հալապենո
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.7g Հալապենո
Կալցիում 12mg 20mg Պապայա
Երկաթ 0.25mg 0.25mg
Մագնեզիում 15mg 21mg Պապայա
Ֆոսֆոր 26mg 10mg Հալապենո
Կալիում 248mg 182mg Հալապենո
Նատրիում 3mg 8mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 0.08mg Հալապենո
Պղինձ 0.046mg 0.045mg Հալապենո
Մանգան 0.097mg 0.04mg Հալապենո
Սելեն 0.4µg 0.6µg Պապայա
Վիտամին A 1078IU 950IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 47µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.3mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 60.9mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.023mg Հալապենո
Վիտամին B2 0.07mg 0.027mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 0.357mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.191mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.038mg Հալապենո
Folate, total 27µg 37µg Պապայա
Վիտամին K 18.5µg 2.6µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.008mg Պապայա
Տրեոնին 0.011mg Պապայա
Իզոլեյցին 0.008mg Պապայա
Լեյցին 0.016mg Պապայա
Լիզին 0.025mg Պապայա
Մեթիոնին 0.002mg Պապայա
Ֆենիլալանին 0.009mg Պապայա
Վալին 0.01mg Պապայա
Հիստիդին 0.005mg Պապայա
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.081g Պապայա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.072g Պապայա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.058g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Պապայա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
28%
Պապայա
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
8%
Պապայա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պապայա
Պապայա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is cheaper?
Պապայա
Պապայա is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Շաքար (difference - 3.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: