Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +572%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.7%
հավասար Պղինձ - 0.049
հավասար Մանգան - 0.092
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +572%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.7%
հավասար Պղինձ - 0.049
հավասար Մանգան - 0.092

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +146.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +146.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.9%
հավասար Ջուր - 93.1
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.9%
հավասար Ջուր - 93.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +43.8%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +43.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 3.2g Հալապենո
Սպիտակուցներ 0.91g 1.1g Պղպեղ
Ճարպեր 0.37g 0.3g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 5.1g Հալապենո
Կալորիականություն 29kcal 23kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g 2.71g Պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.9g Հալապենո
Կալցիում 12mg 6mg Հալապենո
Երկաթ 0.25mg 1.68mg Պղպեղ
Մագնեզիում 15mg 6mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 26mg 17mg Հալապենո
Կալիում 248mg 158mg Հալապենո
Նատրիում 3mg 14mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 0.19mg Պղպեղ
Պղինձ 0.046mg 0.049mg Պղպեղ
Մանգան 0.097mg 0.092mg Հալապենո
Սելեն 0.4µg 0.2µg Հալապենո
Վիտամին A 1078IU 2655IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 54µg 133µg Պղպեղ
Վիտամին E 3.58mg 0.69mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 84.9mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.017mg Հալապենո
Վիտամին B2 0.07mg 0.06mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 0.615mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.01mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.215mg Հալապենո
Folate, total 27µg 6µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg 8.3µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.014mg Պղպեղ
Տրեոնին 0.04mg Պղպեղ
Իզոլեյցին 0.036mg Պղպեղ
Լեյցին 0.058mg Պղպեղ
Լիզին 0.049mg Պղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg Պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.034mg Պղպեղ
Վալին 0.046mg Պղպեղ
Հիստիդին 0.022mg Պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.045g Պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.02g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.161g Պղպեղ
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
47%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 1.41g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Հալապենո
Հալապենո is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: